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2021/01/12(火)
体温は大切 第６３８０回
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本日の小林の健康状態ですが、平熱（３６．６度）、痰無し・咳無し・味覚＆嗅覚障がい無しです。少し鼻水が・・
１５時００分〜１７時００分は、藤沢総合高校空手道部の稽古でした。
さて、タイトルの件ですが、あるサイトからの引用です。
（転載開始）
低体温だと、免疫力や代謝が落ちるだけでなく、排出機能や自律神経にまで影響を及ぼしてしまうのだそう。体温が１度下がると、免疫力が３０％以上低下、基礎代謝が１２％低下するといわれているように、低体温の場合はさまざまな体の不調につながりやすくなります。免疫力が落ちる、自律神経に影響が出るなどといった症状のほか、頭痛やホルモンバランスの乱れ、慢性疲労、無気力などといった症状がそれにあたります。
（転載終了）
体温測定は、毎日しています。ただそれは「、平熱より高くないか」「体調はどうか」「感染の可能性はないか」という新型コロナウイルス感染対策でした。しかし、体温測定にはそれ以上に大切な事もある事が分かりました。また、体温を上げるというのは、免疫力アップや代謝アップにもつながるんですね！
それで、体温を上げる「今日から出来る事」です。自慢ですが、私は実践しています。要するに日常管理です。
１ 飲み物は必ず常温以上
２ 運動（最大心拍数の６０％を３０分〜６０分いわゆる有酸素運＝エアロビクス運動）
３ お風呂に浸かる
４ 首、腰、手足首を温める（腹巻等）
５ 常に背筋をピンと
６ 続ける事
体温は必ず上がるという事です。
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