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2020/12/15(火)
岩盤浴 第６３５２回
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本日の小林の健康状態ですが、平熱（３６．５度）、痰無し・咳無し・味覚＆嗅覚障がい無しで、鼻づまり無しです。
藤沢総合高校空手道部の稽古は、テスト期間中でありませんでした。
１９時００分〜２１時００分は、藤沢長後道場（長後公民館体育室他）の稽古でした。形模擬試合をしました。１回戦は、既に習った人は、今月の基本形講習会の平安四段で行いました。
２１時００分〜２１時４５分は、同公民館体育室で「自主稽古」でした。
さて、タイトルの件ですが、通っているスポーツクラブで無料で岩盤浴が出来る事が分かりました。今まで知りませんでした。（泣）大型の浴場施設でも岩盤浴がありますが、多くは有料です。で、無料で利用出来るので、多いに活用しています。体が温まります。３０分程、浴してその後にサウナ風呂に入りますと、ドバ〜っと汗が出ます。体の中から温まる感じがします。
それで、岩盤浴について、調べてみました。
岩盤浴（がんばんよく）」というは、天然の鉱石やプレート（岩盤）に熱を加え、その上に寝ころんでカラダを温める温熱効果を期待できる温浴健康法です。 床から放射される遠赤外線で体の深部をじっくり温め、身体の発汗を促すことにより、健康・美容・癒しなど様々な効果が期待できると言われている温浴健康法です。また、熱を加える鉱石によっては、マイナスイオンが放射されます。遠赤外線による効果とマイナスイオンの身体リラックス効果が相乗効果が生み、身体により高い有効性があると考えられています。
それで、具体的な岩盤浴の効果ですが。以下の通りです。
１ お肌の保湿性と保護の向上
岩盤浴では、汗をかくことにより、お肌の水分量が増え保湿性が高ります。また、発汗によるお肌の新陳代謝の高まりは、お肌の皮脂膜の機能も高めると考えられ、肌の保護力の向上が期待できます（※3）。岩盤浴でかく汗は、「天然の美容液」なので、洗い流さない方が良いとまで言われることもあります
２ 毒素の排出（デトックス）
岩盤浴で汗をかくことで、皮膚表面に付着した有害物質が汗と共に排出されると考えられます。-体外毒素の排出（※4）。 さらに、身体を温めることによる血行の促進や代謝の活性化により、体内毒素の主要な排出器官である腎臓の働きも高まり、多くの老廃物を尿で排泄することが可能となります。
３ 身体の免疫力・抵抗力の維持・強化
体を温めることが、体に良いと一般に考えられるようになっています。これは、体が温まることで、身体の対病原性機能をつかさどる白血球の働きが活性化し、免疫力や身体の持つ抵抗力を高めることで、様々な病気の予防や改善が期待できると経験則上考えられていることによります。 岩盤浴による温熱効果においても、同様に身体の免疫力の向上が期待できます。岩盤浴機器メーカーのジェイメック社と小田クリニックの小田治範先生の研究によると、岩盤浴による免疫機能の変化を8人の治験者で測定したところ、NK細胞の活性が高まったとの報告もあります。
４ ダイエット効果
岩盤浴とダイエットについては、「汗をかいて痩せるからダイエットになる！」と思われる方が多いかもしれません。しかし、そうではありません。 一時的に汗をかいて体重が減ったとしてもそれは一過性の現象にすぎません。ダイエットにおいて大事なのは、脂肪を燃焼しやすい体作りであって、それは身体の代謝力を高めることにあります。岩盤浴では、温熱・発汗効果により身体の新陳代謝機能を活発化し、エネルギー消費効率も高めることが可能です。その結果、体内の脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエットに効果があるとと考えられているのです。岩盤浴をうまく利用すれば、無理な食事制限などをせずとも健康的で自然なダイエットを実現できるかもしれません。
良い事だらけですね！なお、責任回避ですが、「そう言われている」という位にお受け取りください。
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