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2020/01/10(金)
続オメガ３（１／２） 第６０１３回
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スポーツクラブにヨガに行きました。
１４時〜１５時は、富士塚幼稚園の稽古でした。１６時〜１８時は、藤沢総合高校空手道部の稽古で、組手中心で行いました。１９時〜２０時４５分は、大和道場（下福田中学校武道場）の稽古でした
さて、タイトルの件ですが、昨日のオメガ３関係の資料を、インターネットで検索しました。オメガ３の研究は、結構新しくて今後注目されそうです。「オメガ３脂肪酸について知っておくべき７つのこと」（英語名：7 Things To Know About Omega-３ Fatty Acids）という資料を転載します。なお、学術論文なので慎重に書いている事と若干前（２０１２年）の英語論文を２０１３年に翻訳したものですので、その点は考慮してお読みください。
ＵＲＬ https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/communication/c0３/05.html
（転載開始）
オメガ３脂肪酸は、体内のさまざまな機能にとって重要な多価不飽和脂肪酸に属しています。オメガ３脂肪酸のＥＰＡやＤＨＡは、脂肪が多い魚（たとえば、サケ、マグロ、マス）や甲殻類（たとえば、カニ、ムール貝、カキ）のような海産物に含まれています。オメガ３の異なる種類であるＡＬＡは、植物油（たとえば、セイヨウアブラナ、大豆）など他の食物に含まれています。オメガ３脂肪酸はサプリメントとしても摂取できます。たとえば、魚油サプリメントはＥＰＡやＤＨＡを含み、亜麻仁油はＡＬＡを含んでいます。海産物の摂取による健康的利点に関してわずかな根拠はありますが、オメガ３サプリメントの健康的利点は明確ではありません。
１ 海産物（魚や甲殻類）を多く含む食事と心疾患に関する研究結果によると、週に一回以上海産物を食べる人は、極稀にしか食べないあるいは全く食べない人と比較して心疾患が原因で死亡する可能性が低いようです。 「アメリカ人のための食生活の指針、２０１０」は、海産物からオメガ３脂肪酸などの種々の栄養素を得られるため、成人は週に８オンス（約２２４g）以上の種々の海産物を取ることを新たに推奨しています。（幼児に対する推奨量はより少量であり、妊婦や母乳育児をしている女性に対しては特別の推奨量があります。）
２ ＥＰＡやＤＨＡを多く含む海産物を心臓の健康によい食事に加えて摂ることを示唆する根拠はありますが、ＥＰＡやＤＨＡのサプリメントが心疾患を予防することは証明されていません。 ２０１２年に２つの研究者グループが、心疾患リスクに与えるＥＰＡおよびＤＨＡサプリメントの効果について調査、解析をしました。一つのグループは、心疾患の既往のある人についての調査だけを解析し、もう一つのグループは心疾患の既往のある人とない人両方についての調査を解析しました。その結果、サプリメントが心疾患を予防するという確固とした根拠は得られませんでした。
３ ２０１２年の科学論文のレビューでは、海産物や魚油に含まれるオメガ３脂肪酸であるＥＰＡやＤＨＡが関節リウマチの症状を緩和するのに、ある程度有効と考えられると結論づけています。 レビューに見られた研究では、被験者の多くが、魚油を取ると朝の体のこわばりが短時間になり、関節の腫脹や疼痛も減少し、そのような症状をコントロールするための抗炎症薬の必要性も低下したと報告しています。
（続きます。）
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