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2019/05/26(日)
まだ五月なの猛暑日！ 第５７８６回
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午前中は、藤沢で空手仲間と四方山話をしました。そのまま、近くの公園で、妻が入っている医療生協他の福祉団体の「健康祭り」というのがあり、見学に行きました。血圧と体脂肪を、無料で測ってもらいました。血圧は、９０〜１３０で「昼間としては、良い数字です」と言われました。体脂肪ですが、体脂肪率１８．３％（標準１４．０〜２４．９％）、体重６０．１キロで筋肉量４６．１キロで「理想的です」と言われました。「でも少し内臓脂肪がありますね？」と言われましたが、「体内年齢が４２歳で、こちらも良いですよ。」と言われました。まあ「健康老人」ですね！
一旦帰宅して、ちょっと一休みして、妻と相模健康センターに相当久し振りに行きました。今日は２６日＝フ（２）ロ（６）の日という事で、入館料がサービス価格の１，０００円でした。
さて、タイトルの件ですが、昨日も今日も気温が急上昇でした。本日、インターネットの記事でこんなのがありました。
（転載開始）
タイトル；猛烈な暑さは衰え知らず 北海道３９度台突入！
本文：猛烈な暑さはまだまだ、続いています。北海道佐呂間町は１３時２０分に気温が３９度０分を観測。通年でも経験したことがない猛烈な暑さとなっています。
（転載終了）
で、私は昨日、ライデン（一斉同報）で、会員に対してこんな連絡をして、熱中症に注意を呼びかけました。
（転載開始）
皆さんへ 小林志光です。
おはようございます。
今日５月２５日（土）と明日２６日（日）は、５月にもかかわらず、気温３０度を越えて真夏日になりそうです。体がまだ暑さになれていません。稽古の他に、大会や運動会（体育祭）等が予定されています。熱中症にご用心ください。
対策は、運動前、運動中及び運動後に水分を補給する事が一番です。また、運動中は、こまめに水分補給します。喉が渇いていなくても、一口飲みましょう。
気分が悪くなったら無理しないで、休んでください。体調が悪い時には、運動は避けましょう。
（転載終了）
熱中症予防には、まずはしっかり水分を摂取します。更に、体調管理の為に早寝早起きをし、好き嫌いのない食事とし、特に蛋白質を摂るのが良いです。その蛋白質も、動物性と植物性をバランス良く取るのが良いのです。例えば、朝食に納豆と目玉焼き、夕食には魚料理・肉料理をメインに豆腐や豆料理を入れると良いそうです。また、味噌は発酵食品で大豆（植物性蛋白質）ですので、味噌汁も結構ありがたい一品です。
＊ 写真：昨日の戸塚区大会参加者とパチリ！
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