小林師範の続々指導日記

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	2018/06/20(水) 二の腕！　第５４７６回

　早起きして読書をしました。１１時３０分～１２時３０分は、やよい台幼稚園の稽古でした。指導者３名と共に「ランチ会」をしました。色々な情報やご意見を頂きました。１６時３０分～１７時４５分は、湘南台カルチャーセンターの稽古でした。
　１９時～２１時は、湘南台公民館体育室の稽古で、組手中心で行いました。２１時～２１時４５分は、同所で「自主稽古」でした。
　さて、タイトルの件ですが、本日の「朝イチ！」で二の腕の特集をしていました。まず、面白いのは、先の薄毛の問題を「朝イチ！」で取り上げた時に、男性（当人）が気にする程には女性は気にしていないという事でしたが、今回は女性は気にしていますが、男性は余りというか殆ど気にしていないという事でした。まあ、私も自分の薄毛は気になりますが、女性の二の腕のたるみ（プルプル）は、意識した事さえありません。
　ここで、大切な事があります。二の腕のプルプルしている人は、糖尿病や心臓病のリスクが高くなるという事らしいです。番組では、「二の腕回りが２３センチ以下は」という表現をしておりました。つまり、プルプルしていて２３センチ以下は、筋肉がないという事です。正確には、上腕三頭筋が弱いという事です。その上腕三頭筋ですが、力こぶである上腕二頭筋に比べて、動かす機会や使う機会（負荷を掛ける機会）が少なく、だから筋力＆筋肉もつかずに脂肪が付くという構図になっています。昔の生活では、雑巾掛けや洗濯板による洗濯（古い！）により、自然に上腕三頭筋を使っていましたが、現在の生活では、自然に使うという場面が少なくなっています。
　これは、一般的にそうなのですが、筋肉が付くとエネルギー消費量が増え、肥満の防止になります。上腕三頭筋も同じです。
そこで、空手道の宣伝ですが、空手道の突きでは、ここを使います。また、腕立て伏せ（プッシュアップ）という筋力トレーニングをしています。つまり、空手道は、上腕三頭筋を使い鍛えて健康と美容（ダイエット）に良いという事なのです。
　＊　上腕二頭筋＝バイセプス。なお、大腿二頭筋（腿の後側で膝を曲げる筋肉）にも用いられます。
　＊　上腕三頭筋＝トライセプス

	2018/06/19(火) 大阪で大地震（続き）　第５４７５回

　午前中は、モーニングヨガに行きました。終了後、川田デンタルに行きました。一旦帰宅して、空手道の事務処理（主にホームページの更新準備）をしました。
　１６時～１７時１５分は、藤沢総合高校空手道部の稽古でした。一昨日の大会で、３年生は一線を退きます。本来ならば２年生がキャプテン／サブキャプテンを引き継ぐところ、２年生がおらず１年生への引継ぎとなりました。
　１７時３０分～１８時３０分は、藤沢長後道場（長後公民館体育室）の第２回体験入門会でした。外部より２家族３名の参加がありました。１９時～２１時は、同道場（同所他）の通常稽古で、形模擬試合を行いました。２１時～２１時４５分は、同所で「自主稽古」でした。
　さて、タイトルの件ですが、大都会での直下型の大きな地震にも関わらず、現時点では、大きな被害は発生していません。但し、他の活断層が刺激されて、熊本地震の様に次の地震が起きる可能性があります。（注）ライフラインも復旧していない所もあります。更に、明日から雨が予想されていて、緩んだ地盤が崩壊する可能性もあります。雨は、気分を憂鬱にします。
　１９９５年の阪神・淡路大震災では家屋が壊滅状況で火災が発生しています。２０１１年の東日本大震災では、津波と原発事故が大きな禍を残しました。特に、原発については、解決につて未だに目途が立っていない様に思えます。２０１８年の熊本震災は、マグニチュード７．４で震度７と今回の地震よりも規模が大きく、更に二度の地震で被害が拡大し、死者が５０名程となっています。それらに比べますと、地震のエネルギーと震度は低いとは言え、被害についてはそんなに大きくありません。
　しかし、残念なのは「天災」ではなくて「人災」で、小学４年生の尊い若い命を失った事です。昨日、「もし、数分でも遅く出発するとか数分でも早く出発していたら事故には会わなかったでしょう。これも、運命なのでしょうか？」と書きました。確かにそうだとは思いますが、高槻市がもっとしっかり点検をして必要な対応をしていれば防げた事故です。高槻市長が、陳謝しましたが、失った命は帰ってきません。残念です！
（注）今回の地震は、熊本地震と瓜二つで、次は上町断層帯でＭ７・５級の「本震」が起きる可能性があると指摘する人もいます。

	2018/06/18(月) 大阪で大地震　第５４７４回

　母親宅に行き、買い物等をしました。母親が７月以降に妹夫婦にお世話になるという事で、母親宅での買い物する日も残り少なくなりました。妻と長女も一緒に行きました。
　一旦帰宅して、ちょっとした事をしました。１９時～２１時は、横浜道場（領家中学校体育館）の稽古で、組手中心で行いました。
　さて、タイトルの件ですが、本日１８日午前７時５８分ごろ、大阪府を中心に強い地震が発生し、大阪市北区、大阪府高槻、枚方、茨木、箕面の各市で震度６弱を観測しました。地震の規模を示すマグニチュードは、６．１という事です。大阪市等によりますと、市内の高齢男性と高槻市の女児等２名が死亡した他、茨木市でも８０代の男性が死亡しました。死者は現時点で５名、負傷者は、３００人程となっています。大阪に親戚や知人がいる人は、ご心配の事と存じます。
　死亡した人は、小学校のプールの壁が落下しその下敷きになったり（同小学校の生徒）、子供達の登校時の見守り活動に参加の途中で、やはり壁が崩れてその下敷きになったという事です。もし、数分でも遅く出発するとか数分でも早く出発していたら事故には会わなかったでしょう。これも、運命なのでしょうか？
　余震が続いていますし、専門家の話ですと、熊本地震の様に、今回地震を引き起こした活断層の動きに誘発されて近くの活断層のよる地震の可能性もあるという事です。
　亡くなられた方のご冥福をお祈りしますと共に、被害に会われた方をお見舞い申し上げます。

	2018/06/17(日) 藤沢湘南台道場の仲間が老人ホーム訪問　第５４７３回

　本日も５時に起きしました。それで、県高体連の大会＝インターハイ個人形及び団体組手の県予選会（横浜創学館高校）に審判員として出発する７時まで、食事の時間を除いて、空手道の事務処理等をしました。
　で、大会会場である人から「高校空手道部のインストラクターの事で何かあるのですか？」という内容のご質問がありました。もしかしてブログに書いた事かと思い「『進退問題』と書いたのかもしれませんが『身体問題』です。」という内容のご回答を致しました。帰宅して５月と６月のブログを検索しましたが、それらしいのがありませんでした。ブログ云々は、私の勘違いの様でした。これを見ていたらそういう事ですので、ご容赦ください。（もしかして全然別で２０１８年５月２２日のブログなんでしょうか？）
自分が質問を受けて「勘違い」して答えた事は、次の通りです。今日の個人形に藤沢総合高校から４名がエントリーしまして、その件です。まあ、一人位は２回戦に行けると予想しつつ、すこし発破（はっぱ）をかけるのと自分の指導者としての決意を込めて、６月上旬にある事をしました。それは、部員に達成目標数値を指示し、それを達成しても、誰も２回戦に行けなければ自分も「身体問題」を考える、というものでした。
　で、今日の結果は、誰も２回戦に行けませんでしたので、「身体問題」になってしまいました。（笑）その意味が分かるのは、多分、７月になってからだと思います。実行するには、６月２４日の横浜市大会及び３０日の東日本実業団大会の後が、良いと思っております。あるアイドルグループのＳさんの様な事です。（笑×２）
　さて、タイトルの件ですが、こちらが本題です。藤沢湘南台道場の仲間が恒例の老人ホーム訪問をしました。以下、報告を転載致します。
（転載開始）
　小林師範へ　お世話になります。Ｋです。老人ホーム訪問無事に終わりました。
　今回は小学１～小学６年の子供たち２６人がお邪魔してお年寄りのみなさんに空手を披露しました。
　ホームの職員の方から「お年寄りのみなさんはこのイベントを毎年楽しみにされている」と冒頭お話がありはじまりました。
　例年同様、全員での体操からはじまり、空手の形を６グループで見せ、黒帯の男子と女子がそれぞれ組手の試合をお見せしました。子供たちの大きな声と気合い、キビキビとした動きにお年寄りのみなさんからは、感心された声や拍手が寄せられていました。
（転載終了）
　以上です。

	2018/06/16(土) 早寝早起き　第５４７２回

　９時～１１時３０分は、藤沢湘南台道場（中和田南小学校体育館）でした。昇級審査を実施しました。１３時～１４時３０分は、くるみ保育園（下和泉小学校体育館）でした。１６時～１７時１５分は、湘南台カルチャーセンターの稽古で、形等中心で行いました。１８時～２１時は、「特別稽古」（湘南台公民館体育室）の稽古でした。他道場からも参加者がありました。
　さて、タイトルの件ですが、子供達には「手洗い嗽（うがい）」「早寝早起き」「好き嫌いのない食べ物」「お父さんお母さん（保護者）の言う事を聞く」を、更に夏にむけて（熱中症に負けない体作りという事で）「乳製品を取る事」を励行（指示）していまして、稽古終了後の挨拶の時にいつも「おうち帰ったらどうする～？」と質問しております。
　稽古、級位段位審査そして試合というのは、日常生活の延長戦上にあり、日常生活がしっかり管理できない人は、それらもしっかり出来ないという事だからです。
　指導者であり時々は選手である自分も同じだと思います。幸い、子供の時から好き嫌いはありませんでした。ただ、ちょっとあれですね夜更かしをしておりまして「遅寝早起き」というのが普通で、不足分を昼寝で補っていたという所です。
　しかし、ここ数か月体力が落ちたのか稽古から帰りますと、もうグタグタでメールを処理してブログを書いてがやっとで、ブログさえ更新できない日もあります。それで、否応なく「早寝」になってしまう事が多いのです。でも、結果として早起きが出来ます。（笑）で、早朝には、メールの返信は出来ませんが、その他諸々の事が出来て、一日が長く有効に使えると感じられます。そして、早起きしたので、夜は疲れて早く眠れる（寝ざるを得ない）という「好循環」が生まれています。
　ところで、ここ数週間５時位に目を覚ましても外は明るいのです。で、夏至を調べましたら今年は６月２１日でした。もう直ぐに夏至です。

	2018/06/15(金) 雨が・・・　第５４７１回

　８時３０分から７月及び８月の「特別稽古」と「強化稽古」の会場をインターネットで確保しました。８月は４日（土）＆５日（日）が全少ですので、１日（水）～３日（金）までの確保で、それ以降は、二つの稽古は「夏休み」です。全中に参加する選手は、中学校の部活で頑張って貰います。
　１０時～１１時３０分は、モーニングヨガに行きました。帰宅して、読書をしました。１４時～１５時は、富士塚幼稚園の稽古でした。１６時～１８時は、藤沢総合高校空手道部の稽古で、形中心で行いました。１９時～２１時は、大和道場（下福田中学校武道場）の稽古でした。形模擬試合を行いました。既に、平安三段を習った人は、１回目は平安三段を演武しました。
　さて、タイトルの件ですが、毎年書いていると思いますが「師範殺すにゃ刃物は要らぬ、雨の３日も降れば良い」という梅雨の季節となりました。今日も、富士塚幼稚園に行き、藤沢総合高校に行き、下福田中学校まで行く間は雨が降っておりまして、雨合羽を着込んでいました。下福田中学校からの帰りは、幸い雨が上がっていましたので、助かりました。
　火曜日は自宅→藤沢総合高校→長後公民館→自宅、金曜日が自宅→富士塚幼稚園自宅→藤沢総合高校→下福田中学校→自宅、土曜日が六会小学校、湘南台公民館又は中和田南小学校藤→くるみ保育園→湘南台カルチャーセンター→「特別稽古」会場（長後公民館又は六会公民館）→自宅とどうしても電車・バスと徒歩では、移動が無理です。それで、自動車を使用しないので（電動アシスト付き）自転車となります。春と秋は、さわやかサイクリングの気分です。夏は薄着になれば爽快です。冬も厚着をすれば寒くありません。
　でも、梅雨と秋霖の季節は、雨合羽を着ても憂鬱な気分となります。それでも「君たちの笑顔と頑張る姿を見たいので、雨の中でも私は進みます」、何てカッコ良いセリフを胸に抱いて、もう数年は頑張りたいと思います。

	2018/06/14(木) お誕生日おめでとうございます　第５４７０回

　９時３０分～１０時３０分は、モーニングヨガに行きました。帰宅して、読書をしました。１４時～１５時３０分は、上大岡で哲学の勉強会をしました。
　１８時～１８時４５分は、横浜道場（上矢部地区センター）の幼年等の稽古でした。何と！４組７名の体験入門者がありました。１８時４５分～２０時４５分は、同所で通常稽古でした。昇級審査を実施しました。
　さて、タイトルの件ですが、自分で言うのもあれですが、本日６６歳の誕生日を迎えました。私の場合、プライバシーはありませんので、誕生日を含めた個人情報を隠しません。
　多くの方から、フェイスブックやメールで誕生日メッセージを頂きました。また、美味しい誕生日プレゼントも頂きました。ありがとうございます。
　まあ、これからも「静かに齢（よわい）を重ねて行く」という心境です。宜しくお願い致します。

	2018/06/13(水) １８歳で成人第５４６９回

　１１時３０分～１２時３０分は、やよい台幼稚園の稽古で、昇級審査を実施しました。一旦帰宅して、一休みしました。１６時３０分～１７時４５分は、湘南台カルチャーセンターの稽古で、組手中心で行いました。
　１９時～２１時は、湘南台公民館の稽古で、組手中心で行いました。２１時～２１時４５分は、同所で「自主稽古」をしました。
　さて、タイトルの件ですが、本日、若者の社会参加を促す目的で、成人年齢を引き下げる改正民法が１３日に成立しました。成人年齢の見直しは、１８７６（明治９）年の「太政官布告」で満２０歳とされて以来、約１４０年振りとなるという事です。施行は、周知やその他の準備が必要という事で、２０２２年４月１日で、かなり先になります。
　改正法の付則には、成人年齢の引き下げに伴い年齢要件の見直しが必要な２２の法律の改正も盛り込まれました。例えば、１０年間有効のパスポートを１８歳から取得できるようにする旅券法改正や、性同一性障害の人が家庭裁判所に性別変更を申し立てられる年齢を１８歳以上とする性同一性障害特例法改正などが含まれています。飲酒や喫煙、公営ギャンブルについては健康被害やギャンブル依存症への懸念から「２０歳以上」を維持するため、法律の名前や規定にある「未成年者」を「２０歳未満の者」と改めます。つまり、飲酒、喫煙及び公営ギャンブルについては、いままで通りで、変更ありません。
　弁護士らからは、消費者被害の拡大を懸念する声が上がっています。これまで１８～１９歳は保護者らの同意がない契約を取り消せたが、法改正でその対象から外れるためです。国民生活センターが２００８～１７年度に、２０～２２歳から受けたカードローンや消費者金融などに関する相談は計約９６００件でした。１８～１９歳の約６００件の約１６倍で、「成人年齢が下がれば、１８～１９歳の相談が増える可能性がある」とみています。
　若い人が社会や政治（こちらは一足先に１８歳からの投票権となっています。）に参加する事は、良い事だと思います。考えられる負の側面を起こさない様な十分な手当をして、２０２２年の施行を迎えたいと思います。

	2018/06/12(火) 米朝首脳会談・・・　第５４６８回

　今日も午前中は、スポーツクラブのモーニングヨガに参加しました。帰宅して、読書をしました。
　１６時～１７時３０分は、藤沢総合高校空手道部の稽古で、形中心で行いました。１７時４５分～１８時４５分は、藤沢長後道場（長後公民館第１談話室）で「幼年等体験入門会」を開催しました。今回は、志空会内の初級者が３名と体験入門者が１名参加しました。１９時～２１時は、同道場の通常稽古（藤沢総合高校体育館）で、昇級審査を実施しました。
　さて、タイトルの件ですが、トランプ米大統領と北朝鮮の金正恩（キム・ジョンウン）朝鮮労働党委員長は１２日午前９時（日本時間同１０時）過ぎから、シンガポール南部セントーサ島のカペラホテルで会談しました。米朝首脳会談は史上初めてです。
両首脳は米国が北朝鮮に「安全の保証を提供」し、北朝鮮は「朝鮮半島の完全な非核化に対する揺るぎない約束を再確認」する共同声明に署名しました。
　しかし、北朝鮮の「完全かつ検証可能で不可逆的な非核化（ＣＶＩＤ）」には言及されていません。つまり、非核化協議のスタート地点に立ったとの位置付けという事です。
　また、拉致問題については、トランプ大統領が問題提起したとされていますが、共同声明には盛り込まれていません。
　私は、政治評論家ではありませんので、共同声明について詳細な分出来は出来ません。しかし、大統領二期目を狙うトランプ大統領の「得点稼ぎ」と、一秒でも早く経済制裁を解除して欲しい金委員長の互いの利害が一致したものだと思っています。

	2018/06/11(月) 禿と薄毛と・・・　第５４６７回

　午前中は、昨日泊りました母親宅で買い物をしました。大した雨でなかったのですが、やはり自転車で１キロの道を往復しましと、「びしょ濡れ」となりました。
　一旦帰宅して、メールの処理をしました。あと、残念ながら池田氏は敗北でした。相手陣営が原発再稼働については、明言を避け先送りした事と中央政治の事が、地方自治には大きな影響を与えなかったという事でしょう。
　１７時～１８時１５分は、横浜道場（新橋コミハ＆ケアプラザ）での幼年等の稽古でした。１８時４５分～２０時４５分は、同所で通常稽古を組手中心で行いました。他道場からも参加がありました。
　さて、タイトルの件ですが、本日のＮＨＫの「朝イチ！」で、男性の禿ないし薄毛について、特集しておりました。「髪は分かれて（抜けて）分かる、『長い友達』」という養毛剤のコマーシャルの言葉が在るのを思い出しました。
　実は、私も頭頂部の薄毛に悩んでおりまして、これは父親の遺伝かと思います。父親も６０代で髪もそんなに白くはなく、更に前から見ましたら結構なボリュームで髪の毛があったのですが、後ろから見ますと頭頂部が結構薄かったです。まあ、私は６０代後半で、男性ホルモンの影響で男は禿げる宿命ですので、致し方ない所もあります。
　また、「朝イチ！」では、成人男性の３人に一人が薄毛という事でした。それと、男性本人は結構申告なのに、女性（特に妻）は、殆ど気にしていない、という事も放送していました。禿ないし薄毛で悩んでいる人が「抜け毛と一緒にプライドも薄くなって行く」と嘆いていました。これも、他人（女性）から見ると、「そんなに悩むの！」となるのでしょうね？
　面白いのは、髪の毛に良いとか悪いとか言われていたものが、殆ど否定されていました。頭皮マッサージが良いは「×」、「毎日シャンプーが良い」も「×」、「シャンプーより石鹸が良い」も「×」、「海藻類を食べると髪に良い」も「×」、「帽子やヘルメットは頭を蒸すので良くない」も「×」でした。「お酒、煙草等は、髪の毛に良くない」は、確たる証拠がない＝悪いという証拠はないので「△」（不明）でした。もっと在ったのですが、メモをしていないので忘れました。
　「禿」なのか「薄毛」なのかという言い方も、どちらが良いのでしょうか？「薄毛」から「禿」に「進化」するのでしょうか？そう言えば、空手道仲間が、髪の毛が薄くなる事を「（人間としての）進化」と言っていました。正直、その言葉にハゲまされました。
　あ～自虐ネタに進みそうなので、これで打ち切ります。要するに、自分が思う程に他人は薄毛ないし禿を気にしていないという事です。何でもね！

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