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2018/12/16(日)
逆腹式呼吸（その５） 第５６２５回
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午前中は、ゆったりしました。
１４時〜１５時は、藤沢長後道場のクリスマス会でした。１６時〜１７時は、藤沢湘南台道場のクリスマス会でした。今年もサンタさんが、良い子達にプレゼントを渡しに、来場しました。例年通り、私は疲れで眠ってしまいサンタさんに会う事も直接お礼を言う事も出来ませんでしたー残念！
さて、タイトルの件ですが、今日は、全般的な注意事項です。
（１）具体的なイメージを持つ
個別のトレーニングの時にもお話ししますが、例えば、立ったままで行う５秒腹筋の場合、お腹で空き缶を潰すイメージをしながら行います。すると何と効果がイメージしない時の５倍！という事です。
（２）筋肉に「話掛ける」
筋肉に「頑張れ！イケル！」等と励ましながら褒めながら話し掛けます。こうする事で、より筋肉に意識が集中できて効果的に行う事ができます。筋肉も励ましを受け褒められると気持ち良く頑張る事が出来ます。
（３）呼吸を意識する
呼吸を意識しながら行うことで、自分の力をフルに活用でき、より効果が表れます。
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