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2018/11/13(火)
ヨガインストラクターの言葉（その２） 第５５９２回
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モーニングヨガに行きました。後は、読書をしたり空手道の雑務をしたりしました。
１６時〜１７時４５分は、藤沢総合高校空手道部の稽古でした。形中心で行いました。１８時〜１９時は、藤沢長後道場（長後公民館第１談話室）の幼年等の稽古でした。１９時〜２１時は、藤沢総合高校体育館で通常稽古をしました。組手模擬試合をしました。
さて、タイトルの件ですが、深呼吸についてとその他です。
インストラクターの話は、以下の通りです。
深呼吸の時には、臍下３センチ、その奥３センチの丹田にろうそく燃やします。吸う時には、ふいごの様に炎をたきつけ、吐く時にはそれで老廃物や嫌なものを燃き尽くして外に出します。
単に「吸う時にはお腹を膨らまし、息を吐く時にはお腹をへこまして」という言うよりは、こういう表現をすると良いですね。まあ、多分、幼年や小学低学年には却って分かりづらいかもしれませんが、小学高学年以上そして大人には、イメージし易いですよね。
ヨガのレッスンでは、「○○の様に」とか「○○をイメージして」とかいう表現が多くあります。前かがみから頭を上げる時に、「背骨を一本一本積み上げる様にして最後にゆっくり頭をあげます」とか「背筋を伸ばします。頭頂部が天井から見えない糸で引っ張られている様にイメージします」とか「頭上で両手を絡めて裏返して背伸びします。両手で天井を押し上げる様に」とか「猫のポーズ」で「背中で空気を持ち上げる様に背中を丸めて行きます」とかいうのがあります。自分は、こういう言葉を聞いて「うんうん成る程、良く分かる」と思いました。
こういう指導時における「声掛け」は、参考になります。
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