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2017/06/03(土)
お詫びして訂正致します 第５０９５回目
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９時〜１１時３０分は、藤沢湘南台道場（中和田小学校体育室）の稽古でした。基本形は、講師の都合で、５月１７日（土）に延期します。５月１０日（土）は、昇級審査会のため、再来週になります。
１４時〜１５時は、くるみ保育園の稽古でした。１６時〜１７時１５分は、湘南台カルチャーセンターの稽古で、形中心に行いました。１７時〜２１時は、「特別稽古」（長後公民館ホール→同体育室）でした。昇級昇段審査前と大会前で会場も広いという事で、多くの参加者がありました。有難い事です。
さて、タイトルの件ですが、大会で試合で、昼食を取る程でないけれでもお腹が空いた時には、糖分を補給出来る甘い物が良い、私はアンパンを愛用しているとお話しておりました。結論から言いますと、血糖値が急上昇し一時的に元気になった様に感じるけれども直ぐに血糖値が下がり、パフォーマンスが低下するという事を知りました。
では、何か良いかといいますとバナナやおにぎり（梅干しや鮭）が良いという事です。バナナは栄養価も高いしエネルギーの燃焼を助けるビタミン類が豊富です。おにぎりは良く噛んで食べます。梅干しには疲れを取るクエン酸が含まれています。梅干しにも鮭にも適度な塩分が含まれています。糖質は、良く噛んで食べますと消化が良くエネルギーの元にもなります。
結論ですが、試合の途中でのエネルギー補充は、アンパンはダメです。バナナか梅干しのおにぎりにしてください。当然ではありますが、食べ過ぎますと、消化に血液やエネルギーを取られますので、適度にお願いします
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