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2018/06/20(水)
二の腕！ 第５４７６回
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早起きして読書をしました。１１時３０分〜１２時３０分は、やよい台幼稚園の稽古でした。指導者３名と共に「ランチ会」をしました。色々な情報やご意見を頂きました。１６時３０分〜１７時４５分は、湘南台カルチャーセンターの稽古でした。
１９時〜２１時は、湘南台公民館体育室の稽古で、組手中心で行いました。２１時〜２１時４５分は、同所で「自主稽古」でした。
さて、タイトルの件ですが、本日の「朝イチ！」で二の腕の特集をしていました。まず、面白いのは、先の薄毛の問題を「朝イチ！」で取り上げた時に、男性（当人）が気にする程には女性は気にしていないという事でしたが、今回は女性は気にしていますが、男性は余りというか殆ど気にしていないという事でした。まあ、私も自分の薄毛は気になりますが、女性の二の腕のたるみ（プルプル）は、意識した事さえありません。
ここで、大切な事があります。二の腕のプルプルしている人は、糖尿病や心臓病のリスクが高くなるという事らしいです。番組では、「二の腕回りが２３センチ以下は」という表現をしておりました。つまり、プルプルしていて２３センチ以下は、筋肉がないという事です。正確には、上腕三頭筋が弱いという事です。その上腕三頭筋ですが、力こぶである上腕二頭筋に比べて、動かす機会や使う機会（負荷を掛ける機会）が少なく、だから筋力＆筋肉もつかずに脂肪が付くという構図になっています。昔の生活では、雑巾掛けや洗濯板による洗濯（古い！）により、自然に上腕三頭筋を使っていましたが、現在の生活では、自然に使うという場面が少なくなっています。
これは、一般的にそうなのですが、筋肉が付くとエネルギー消費量が増え、肥満の防止になります。上腕三頭筋も同じです。
そこで、空手道の宣伝ですが、空手道の突きでは、ここを使います。また、腕立て伏せ（プッシュアップ）という筋力トレーニングをしています。つまり、空手道は、上腕三頭筋を使い鍛えて健康と美容（ダイエット）に良いという事なのです。
＊ 上腕二頭筋＝バイセプス。なお、大腿二頭筋（腿の後側で膝を曲げる筋肉）にも用いられます。
＊ 上腕三頭筋＝トライセプス
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