シェイプアップ日記
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2005/07/31(日) × ━━━┓ 体重┃ ━━━┛ ●7/31→66.8�` ●前回→66.8�` ●7/1→66.6�` ●最大→83�` ━━━┓ 食事┃ ━━━┛ ●朝 �@豆乳 �Aシュークリーム ●昼 �@ご飯 �A肉じゃが ●夜 �@トマト寒天 �A冷うどん ━━━┓ 運動┃ ━━━┛ �@マッサージ �Aストレッチ �Bウォーキング �Cヨガ �D腹筋 ━━━┓ その他┃ ━━━┛ お通じ→あり 間食→なし

2005/07/30(土) × ━━━┓ 体重┃ ━━━┛ ●7/30→66.8�` ●前回→66.8�` ●7/1→66.6�` ●最大→83�` ━━━┓ 食事┃ ━━━┛ ●朝 �@豆乳 �Aシュークリーム ●昼 �@チャーハン ●夜 �@トマト寒天 ━━━┓ 運動┃ ━━━┛ �@マッサージ �Aストレッチ �Bウォーキング ━━━┓ その他┃ ━━━┛ お通じ→あり 間食→なし

2005/07/29(金) △ ━━━┓ 体重┃ ━━━┛ ●7/29→66.8�` ●前回→66.6�` ●7/1→66.6�` ●最大→83�` ━━━┓ 食事┃ ━━━┛ ●朝 �@トマト寒天 ●昼 �@わかめうどん ●夜 �@ご飯 �Aじゃがいもとベーコン炒め ━━━┓ 運動┃ ━━━┛ �@マッサージ �Aストレッチ �Bウォーキング �Cヨガ �D腹筋 ━━━┓ その他┃ ━━━┛ お通じ→あり 間食→なし

2005/07/28(木) × ━━━┓ 体重┃ ━━━┛ ●7/28→66.6�` ●前回→66.6�` ●7/1→66.6�` ●最大→83�` ━━━┓ 食事┃ ━━━┛ ●朝 �@豆乳 ●昼 �@塩ラーメン ●夜 �@ビーフカレー ━━━┓ 運動┃ ━━━┛ �@マッサージ �Aストレッチ �Bウォーキング ━━━┓ その他┃ ━━━┛ お通じ→3回も 間食→なし

2005/07/27(水) ×× ━━━┓ 体重┃ ━━━┛ ●7/27→66.6�` ●前回→66.6�` ●7/1→66.6�` ●最大→83�` ━━━┓ 食事┃ ━━━┛ ●朝 �@豆乳 ●昼 �@カレーライス ●夜 �@唐揚げ �Aご飯 ━━━┓ 運動┃ ━━━┛ �@マッサージ �Aストレッチ �Bウォーキング ━━━┓ その他┃ ━━━┛ お通じ→あり 間食→なし

2005/07/25(月) △ ━━━┓ 体重┃ ━━━┛ ●7/24→66.6�` ●前回→66.0�` ●7/1→66.6�` ●最大→83�` ━━━┓ 食事┃ ━━━┛ ●朝 �@豆乳 ●昼 �@カップ麺 ●夜 �@そうめん ━━━┓ 運動┃ ━━━┛ �@マッサージ �Aストレッチ �Bヨガ �Cウォーキング ━━━┓ その他┃ ━━━┛ お通じ→あり 間食→なし

2005/07/24(日) ◎ ━━━┓ 体重┃ ━━━┛ ●7/24→66.0�` ●前回→66.2�` ●7/1→66.6�` ●最大→83�` ━━━┓ 食事┃ ━━━┛ ●朝 �@豆乳 �Aシュークリーム ●昼 �@カルボナーラ ●夜 �@豆乳 ━━━┓ 運動┃ ━━━┛ �@マッサージ �Aストレッチ �Bヨガ �C腹筋 �D捻り腹筋 ━━━┓ その他┃ ━━━┛ お通じ→あり 間食→なし

2005/07/22(金) ○ ━━━┓ 体重┃ ━━━┛ ●7/22→66.2�` ●前回→66.4�` ●7/1→66.6�` ●最大→83�` ━━━┓ 食事┃ ━━━┛ ●朝 �@豆乳 ●昼 �@かき揚げうどん ●夜 �@プリン ━━━┓ 運動┃ ━━━┛ �@マッサージ �Aストレッチ �Bヨガ �Cウォーキング ━━━┓ その他┃ ━━━┛ お通じ→あり 間食→なし

2005/07/21(木) ○ ━━━┓ 体重┃ ━━━┛ ●7/21→66.4�` ●前回→66.4�` ●7/1→66.6�` ●最大→83�` ━━━┓ 食事┃ ━━━┛ ●朝 �@豆乳 ●昼 �@卵雑炊 ●夜 �@豆乳 �Aうな重 ━━━┓ 運動┃ ━━━┛ �@マッサージ �Aストレッチ �Bヨガ �C腹筋 ━━━┓ その他┃ ━━━┛ お通じ→あり 間食→なし

2005/07/20(水) △ ━━━┓ 体重┃ ━━━┛ ●7/20→66.4�` ●前回→66.4�` ●7/1→66.6�` ●最大→83�` ━━━┓ 食事┃ ━━━┛ ●朝 �@ご飯 �Aぉ味噌汁(ワカメ、ジャガイモ) �B目玉焼き �C小松菜バター炒め �Dキャベツ千切り ●昼 �@すし4つ �A唐揚げ2つ ●夜 �@塩ラーメン半分 ━━━┓ 運動┃ ━━━┛ �@マッサージ �Aストレッチ �Bヨガ �C温泉 ━━━┓ その他┃ ━━━┛ お通じ→あり 間食→なし

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