シェイプアップ日記
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2005/06/30(木) △ *6/30体重66.7�` ┗前回66.8�` ┗6/166.5�` ┗最大83�` *食事 ┏朝 ┗アロエヨーグルト ┏昼 ┗餅入りだんごスープ ┏夜 ┗小松菜パスタ ┏間食 ┗無い *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗マッサージ ┗パワーヨガ→30分2回 *お通じＯＫ *生理開始

2005/06/29(水) × *6/29体重66.8�` ┗前回66.7�` ┗6/166.5�` ┗最大83�` *食事 ┏朝 ┗サンドイッチ2枚 ┏昼 ┗おにぎり1つ ┏夜 ┗餃子 ┏間食 ┗無い *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗マッサージ ┗ローラー→20回 ┗下半身柔軟 *お通じＮＧ

2005/06/28(火) △ *6/28体重66.7�` ┗前回66.7�` ┗6/166.5�` ┗最大83�` *食事 ┏朝 ┗ご飯 もずくスープ サラダ　たまごやき ┏昼 ┗冷やしたぬき ┏夜 ┗オールブラン ┏間食 ┗無い *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗マッサージ ┗ローラー→20回 ┗下半身柔軟 ┗足上げ→45分 *お通じＮＧ

2005/06/27(月) △ *6/27体重66.7�` ┗前回66.1�` ┗6/166.5�` ┗最大83�` *食事 ┏朝 ┗うどん一人前 ┏昼 ┗カルボナーラ一人前 ┏夜 ┗ご飯 竜田あげ きのこマリネ ┏間食 ┗無い *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗マッサージ ┗ローラー→10回 ┗下半身柔軟 ┗カラオケ→4時間 *お通じＯＫ

2005/06/26(日) ◎ *6/26体重66.1�` ┗前回66.1�` ┗6/166.5�` ┗最大83�` *食事 ┏朝 ┗ミニドーナツ 2個 ┏昼 ┗うどん　一人前 ┏夜 ┗オールブラン　一人前 ┏間食 ┗無い *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗マッサージ ┗足踏み→30分 ┗腹筋→50回 ┗半身浴→40分 ┗下半身柔軟 *お通じＮＧ

2005/06/25(土) 間食 *6/25体重66.1�` ┗前回66.3�` ┗6/166.5�` ┗最大83�` *食事 ┏朝 ┗抹茶シュークリーム半分 ┏昼 ┗ペペロンチーノ一人前 ┏夜 ┗卵スープ ┏間食 ┗ポテトチップ一袋 *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗マッサージ ┗ウォーキング→30分 ┗足踏み→1時間 ┗腹筋→50回 ┗半身浴→40分 *お通じＮＧ

2005/06/24(金) またまた久 *6/24体重66.3�` ┗前回65.9�` ┗6/166.5�` ┗最大83�` *食事 ┏朝 ┗ご飯 すまし汁 卵焼き ┏昼 ┗野菜たっぷりうどん ┏夜 ┗ミニいくら丼 ┏間食 ┗無し *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗マッサージ ┗ウォーキング→1時間 ┗足踏み→30分 ┗腹筋→50回 *お通じOK

2005/06/19(日) あちー *6/19体重65.9�` ┗前回65.7�` ┗6/166.5�` ┗最大83�` *食事 ┏朝 ┗カルボナーラ ┏昼 ┗納豆 卵 ほうれん草 ご飯 ┏夜 ┗とむやんくん ┏間食 ┗無し *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗マッサージ ┗ウォーキング→1時間30分 ┗足踏み→30分 ┗腹筋→50回 *お通じOK

2005/06/18(土) リング２ *6/18体重65.7�` ┗前回65.9�` ┗6/166.5�` ┗最大83�` *食事 ┏朝 ┗ハヤシライス ┏昼 ┗雑煮 ┏夜 ┗ほか弁 ロコモコ ┏間食 ┗ポッキー 1袋 *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗マッサージ *お通じOK

2005/06/17(金) (´∀｀) *6/17体重65.9�` ┗前回65.9�` ┗6/166.5�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 チャーハン・スープ ┗昼 抹茶豆乳 ┗夜 オムライス ┗間食 煮豆3つ 飲物 水 *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗マッサージ ┗足踏み→30分 ┗腹筋→100回 *お通じOK

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