シェイプアップ日記
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2005/05/31(火) え *5/30体重66.5�` ┗前回66.5�` ┗5/166.0�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 青汁 ┗昼 巻き寿司2コ ┗夜 唐揚げ3コ ┗間食 チョコ 飲物 水、茶 *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗ローラー→5分 ┗マッサージ *お通じOK

2005/05/30(月) *5/30体重66.5�` ┗前回66.5�` ┗5/166.0�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 青汁 ┗昼 巻き寿司2コ ┗夜 唐揚げ3コ ┗間食 チョコ 飲物 水、茶 *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗ローラー→5分 ┗マッサージ *お通じOK

2005/05/28(土) 無 *5/28体重66.2�` ┗前回66.2�` ┗5/166.0�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 焼肉丼 ┗昼 パン2つ ┗夜 パスタ ┗間食 なし 飲物 水 *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗腹筋→100回 ┗背筋→50回 ┗足踏み→30分 ┗ローラー→5分 ┗マッサージ *お通じOK

2005/05/26(木) 無 *5/26体重66.2�` ┗前回66.4�` ┗5/166.0�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 うどん ┗昼(手作り弁当) ご飯、野菜炒め、だしまき卵、えびかつ ┗夜 たらこチャーハン2口 ┗間食 なし 飲物 水 *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗腹筋→70回 ┗マッサージ *お通じNG

2005/05/25(水) 無 *5/25体重66.4�` ┗前回66.4�` ┗5/166.0�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 暖かい緑茶 ┗昼 あんかけ丼 ┗夜 うどん ┗間食 なし 飲物 水 *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗腹筋→70回 ┗捻り腹筋→30回 ┗背筋→50回 ┗足踏み→30分 ┗ローラー→2分 ┗マッサージ *お通じOK

2005/05/23(月) 無 *5/23体重66.4�` ┗前回66.1�` ┗5/166.0�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 うどん ┗昼 パン・唐揚げ ┗夜 ヨーグルト ┗間食 なし 飲物 水 *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗腹筋→70回 ┗捻り腹筋→30回 ┗背筋→50回 ┗足踏み→30分 ┗ローラー→2分 ┗マッサージ *お通じOK 雑談は裏日記に移動しました

2005/05/22(日) 無 *5/22体重66.1�` ┗前回66.1�` ┗5/166.0�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 チャーハン ┗昼 コーヒー ┗夜 スープカレー ┗間食 なし 飲物 水・紅茶 *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗腹筋→70回 ┗捻り腹筋→30回 ┗背筋→50回 ┗足踏み→30分 ┗ローラー→2分 ┗歩き→60分 ┗半身浴→30分 ┗マッサージ *お通じNG

2005/05/20(金) 無 *5/20体重66.1�` ┗前回66.0�` ┗5/166.0�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 パスタ・スープ ┗昼 手作りお弁当 ご飯、卵焼き、キンピラ、エビカツ ┗夜 豆 ┗間食 なし 飲物 茶・紅茶 *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗腹筋→70回 ┗捻り腹筋→30回 ┗背筋→50回 ┗足踏み→45分 ┗ローラー→2分 *お通じOK

2005/05/17(火) ハード *5/17体重66.0�` ┗前回66.2�` ┗5/166.0�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 納豆・ご飯・味噌汁 ┗昼 パン ┗夜 ご飯・おひたし・海老フライ ┗間食 なし 飲物 茶・アップルティー *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗腹筋→70回 ┗捻り腹筋→30回 ┗背筋→50回 ┗足踏み→45分 *お通じOK 明日はでストレス発散

2005/05/15(日) プロフ *5/15体重66.2�` ┗前回66.2�` ┗5/166.0�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 野菜雑炊 ┗昼 パン ┗夜 うどん ┗間食 なし 飲物 茶・ココア *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗腹筋→70回 ┗捻り腹筋→30回 ┗背筋→50回 ┗足踏み→45分 *お通じNG プロフ変えたの(。・-) 見てね プロフの写真のヤツは やまぁゅ自作 たいしたモノじゃ ないですが(・・)

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