シェイプアップ日記
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2005/04/29(金) ピーチティー *4/29体重66.1�` ┗前回66.1�` ┗4/166.4�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 うどん ┗昼 手作り弁当 ご飯、串カツ、卵やき、おひたし ┗夜 唐揚げくん ┗間食 シュークリーム 飲物 茶・ピーチティー *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗腹筋→70回 ┗捻り腹筋→30回 ┗背筋→50回 *お通じOK ・・・・雑談・・・・ リプトンピーチティー おいしすぎです 他の味も美味しいのカナ

2005/04/28(木) ドラマ *4/28体重66.1�` ┗前回66.4�` ┗4/166.4�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 ご飯・納豆・焼き魚鱈・わかめスープ ┗昼 おかゅ ┗夜 オールブラン ┗間食 エクレア 飲物 茶・リプトンピーチティー *運動 ┗ストレッチ→15分 ┗腹筋→70回 ┗捻り腹筋→30回 ┗背筋→50回 ┗足上げ運動→10分 ┗足上げ捻り運動→10分 *お通じOK ・・・・雑談・・・・ 汚れた舌 おもしろぃ(・・) 大げさな演技がヤバィ 昼ドラ並 飯島直子ってキレィ 牧瀬里穂もキレィ

2005/04/27(水) 匿名 *4/27体重66.3�` ┗前回65.9�` ┗4/166.4�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 パン ┗昼 パン・チキン ┗夜 コパン ┗間食 なし 飲物 茶・野菜ジュース *運動 ┗ストレッチ→10分 ┗腹筋→70回 ┗捻り腹筋→30回 ┗背筋→50回 *お通じNG ・・・・雑談・・・・ 急な出勤で 朝ゆっくりできず 匿名で 「なんでそんなにダイエット続くの」 と‥ 匿名だったんで 消去しましたが 逆になんで続かない? なぜ挫折するの? キツイから? 無理してるから? 痩せないから? うまいもの食べれないから? 前の日記でも書いたけど、ダイエット=辛い事 って考えてる限り続けられないね 私は、運動も食事制限も辛いとは思ってないよ 「がんばればキレィになれる」って思ってる たまぁに、自分へのご褒美においしいもの食べたり運動をストレッチのみにして空いた時間好きな事したり 息抜きしてるから だから体重減らなくても(笑)続くんじゃないかな

2005/04/26(火) やっちゃった *4/26体重65.9�` ┗前回66.8�` ┗4/166.4�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 ご飯・わかめスープ・ベーコン卵・おひたし ┗昼 パン ┗夜 カップ麺 ┗間食 なし 飲物 茶・コーヒー *運動 ┗散歩→60分 ┗ストレッチ→10分 ┗腹筋→70回 ┗捻り腹筋→30回 ┗背筋→50回 *お通じOK ・・・・雑談・・・・ 今日の夜は 一人だった やっちゃったょ カップ麺 仕事終わったのが 夜11時で いつもなら 食べないのに 太るゎ

2005/04/25(月) やった *4/25体重65.8�` ┗前回66.0�` ┗4/166.4�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 オールブラン ┗昼 パスタ ┗夜 うどん、寿司 ┗間食 なし 飲物 茶 *運動 ┗散歩→60分 ┗ストレッチ→10分 *お通じOK ・・・・雑談・・・・ 久々の65�`台 最近体重は 変化なしでした 体型は 変化してます(・・) 今月始めに買った ジーンズ わざとキツメのを お買い上げ(・・) 昨日履いたら 足もウエストも ゆるーぃ ベルトの穴1つ分 細くなってました

2005/04/24(日) きつっ!! *4/24体重66.0�` ┗前回66.0�` ┗4/166.4�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 わかめうどん ┗昼 パン2つ、チキン ┗夜 バナナ ┗間食 なし 飲物 茶、トマトジュース *運動 ┗散歩→50分 ┗ストレッチ→10分 ┗腹筋→70回 ┗捻り腹筋→30回 ┗背筋→50回 ┗足あげ&捻り→15分 *お通じNG ・・・・雑談・・・・ 犬の散歩って けっこぅ辛いネ 今日はかなり 暑かったカラ 汗だくになりましたゎ

2005/04/23(土) ありえない *4/23体重66.0�` ┗前回66.1�` ┗4/166.4�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 ご飯・納豆・わかめスープ・ ベーコンエッグ ┗昼 パン2つ ┗夜 バナナ ┗間食 なし 飲物 茶、トマトジュース *運動 ┗散歩→30分 ┗ストレッチ→10分 ┗腹筋→70回 ┗捻り腹筋→30回 ┗背筋→50回 *お通じOK ・・・・雑談・・・・ 実はやまぁゅゎ 肌がキレィで にきびとかシミとか ガサガサになった事が なかったんですが 一週間前カラ いきなりニキビが 試しに飲んでいた サプリを止めたら 元の顔に戻った‥ 関係あるんでしょうか

2005/04/22(金) 磨き *4/22体重66.1�` ┗前回66.1�` ┗4/166.4�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 オールブラン ┗昼 手作り弁当 ご飯・ミニカツ・だしまき卵・野菜いため ┗夜 トマトジュース ┗間食 なし 飲物 茶、トマトジュース *運動 ┗散歩→30分 ┗ストレッチ→10分 *お通じOK ・・・・雑談・・・・ 生活そのものをキレィに 自分磨き が私の目標デス(・・) なかなかうまく いかないデス

2005/04/21(木) わん *4/21体重66.1�` ┗前回66.4�` ┗4/166.4�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 外食}スープパスタ ┗昼 チャーハン、わかめスープ ┗夜 バナナ ┗間食 なし 飲物 茶、トマトジュース *運動 ┗散歩→30分 ┗ウォーキング→30分 ┗ストレッチ→10分 *お通じOK ・・・・雑談・・・・ 来ました(・・) 彼氏の実家カラ犬チャマが かわいぃっ ホームシックみたぃで かわいそぅ

2005/04/18(月) 緊張 *4/18体重66.4�` ┗前回66.2�` ┗4/166.4�` ┗最大83�` *食事 ┗朝 ご飯、野菜いため ┗昼 手作り弁当 ご飯、白身フライ、ひじき煮、オムレツ ┗夜 オールブラン ┗間食 チーズケーキ 飲物 茶 *運動 ┗腹筋→70回 ┗捻り腹筋→30回 ┗背筋→50回 ┗ウォーキング→30分 ┗足踏み→20分 ┗ストレッチ→10分 *お通じNG ・・・・雑談・・・・ 間食あり 便秘 19日は仕事終わってカラ 彼氏の実家へ キンチョウ

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