シェイプアップ日記
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2005/03/31(木) 気合無 *3/31体重66.3�` ┗前回66.2�` ┗3/165.8�` ┗最大83�` *食事 ┗朝→青汁 ┗昼→えび丼(0.8人前) ┗夜→とんこつラーメン(1人前) ┗間食→なし ┗飲物→ぉ茶・青汁・ *運動 ┗腹筋→50回 ┗背筋→50回 *お通じ ・・・・雑談・・・・ ダイエットいまいちヤル気にならないまま3月終了 やまぁゅ(*゜`)ノ

2005/03/30(水) 口内炎 *3/30体重66.2�` ┗前回66.3�` ┗3/165.8�` ┗最大83�` *食事 ┗朝→カルボナーラ(0.5人前) ┗昼→ぉ寿司(4つ)唐揚(3つ) ┗夜→豆乳ヨーグルト ┗間食→なし ┗飲物→ぉ茶・青汁・コーヒー *運動 ┗腹筋→50回 ┗背筋→50回 ┗カラオケ→5時間 *お通じ ・・・・雑談・・・・ (・・) 行ってきました 大好きなんです 食事 口内炎が痛くて痛くて食べるのが嫌になりましたゎ やまぁゅ(*゜`)ノ

2005/03/28(月) 青汁 *3/28体重66.3�` ┗前回66.2�` ┗3/165.8�` ┗最大83�` *食事 ┗朝→オールブラン ┗昼→チキン・パン ┗夜→ソーメン ┗間食→なし ┗飲物→ぉ茶・ビタミンドリンク・青汁 *運動 ┗ウォーキング→1時間 *お通じ ・・・・雑談・・・・ 2年ぶりに口内炎が出来てしまいました(・・) 煙草を止めてから出来てなかったのに 復活したら出来た なぜ('') 彼氏の実家から青汁届いたので飲み始めました(*゜`)ノ すごくおいしい 健康に良いみたいなのでしばらく飲んでみよぅカナ やまぁゅ(*゜`)ノ

2005/03/25(金) 苛々 *3/25体重66.2�` ┗前回66.2�` ┗3/165.8�` ┗最大83�` *食事 ┗朝→小松菜パスタ・スープ ┗昼→自炊ぉ弁当}ミニカツ・卵焼・インゲン胡麻あえ ┗夜→ミニ豆パン ┗間食→センベイ2枚 ┗飲物→ぉ茶・ビタミンドリンク *運動 ┗全身運動→5セット ┗腹筋→100回 ┗背筋→60回 *お通じ ・・・・雑談・・・・ 仕事の事で落ち気味 早く辞めたい みんなそぅ思ってる やまぁゅ(*゜`)ノ

2005/03/24(木) 時間 *3/24体重66.2�` ┗前回66.6�` ┗3/165.8�` ┗最大83�` *食事 ┗朝→海鮮粥・野菜ポタージュ ┗昼→チキン・ゆでたまごパン ┗夜→なし ┗間食→なし ┗飲物→ぉ茶・ビタミンドリンク *運動 ┗全身運動→5セット ┗腹筋→100回 ┗背筋→60回 *お通じ ・・・・雑談・・・・ 仕事終了したのが 遅くて の事していたら あっという間に 寝る時間(´`) 筋トレのみしました 寝なきゃいけないのに筋トレの後掲示板作成しちゃいました(・ー) やまぁゅ(*゜`)ノ

2005/03/23(水) 温泉 *3/23体重66.6�` ┗前回66.3�` ┗3/165.8�` ┗最大83�` *食事 ┗朝→たこやき ┗昼→豚丼(半分)味噌汁 ┗夜→海鮮粥 ┗間食→なし ┗飲物→ぉ茶 *運動 ┗温泉→1時間 ┗腹筋→100回 ┗背筋→50回 *お通じ ・・・・雑談・・・・ 温泉 ハマリ中デス いろいろな温泉巡り しちゃってマス(。・-) やまぁゅ(*゜`)ノ

2005/03/22(火) 返事 *3/21体重66.3�` ┗前回66.2�` ┗3/165.8�` ┗最大83�` *食事 ┗朝→オールブラン ┗昼→チキン、パン ┗夜→わかめスープ&りんご ┗間食→なし ┗飲物→ぉ茶 *運動 ┗足上運動→20分 ┗腹筋→100回 ┗背筋→50回 ┗全身運動→5セット ┗ストレッチ→3分 *お通じ ・・・・雑談・・・・ 前回の日記を 見た読者サマカラ 「新・国立病院ダイエット教えて下さい」 といぅが 沢山来ました(・・) この場を借りて ぉ返事します 教えてあげたぃデスが メニューの種類が沢山 あるので伝えきれまセン ゴメンナサィ(・・) 直接「mina」を 見て下さい(。・-) かなりわかりやすぃ デスょ やまぁゅ(*゜`)ノ

2005/03/19(土) 雑誌 *3/19体重66.2�` ┗前回66.5�` ┗3/165.8�` ┗最大83�` *食事 ┗朝→自炊}ご飯・ベーコンエッグ・わかめサラダ ┗昼→手作り弁当}ご飯・カツミニサイズ2コ・キンピラごぼう・ネギ卵 ┗夜→ごま団子・チーズ ┗間食→チョコ ┗飲物→ぉ茶 *運動 ┗足上運動→30分 ┗腹筋→100回 ┗背筋→50回 ┗全身運動→5セット ┗ストレッチ→3分 *お通じ ・・・・雑談・・・・ 「mina」購入(・・) 美保チャンかわいぃ やまぁゅと同じ歳(・<) なのに 大人っぽくて 細くて うらやましぃ(ーー) 新・国立病院ダイエット 初代・国立病院ダイエットよりはるかに簡単そぅ‥ みんな10日で3�`痩せていたょ やまぁゅ(*゜`)ノ

2005/03/18(金) オチ(>∧<*) *3/18体重66.5�` ┗前回66.5�` ┗3/165.8�` ┗最大83�` *食事 ┗朝オレンジゼリー ┗昼いなり寿司 ┗夜チャーハン ┗間食なし ┗飲物ぉ茶 *運動 ┗足上運動→30分 ┗腹筋→100回 ┗背筋→50回 ┗ストレッチ→3分 *お通じ ・・・・雑談・・・・ 改めて(・・) 太るのは簡単 痩せるのは難しい と実感しました 正直17�`痩せて 調子に乗っているね 夜ご飯普通に食べたし まだまだなのに やまぁゅ(*゜`)ノ

2005/03/16(水) 肥 *3/16体重66.5�` ┗前回65.8�` ┗3/165.8�` ┗最大83�` *食事 ┗朝のむヨーグルト ┗昼カルボナーラ ┗夜ラーメン ┗間食アイス ┗飲物ぉ茶・カフェオレ *運動 ┗カラオケ→9時間 ┗腹筋→100回 ┗背筋→50回 ┗捻り運動→50回 *お通じ ・・・・雑談・・・・ マガ配信 してなかった間 運動出来なかったデスご飯?(--)? 食べてました 体重 ダイエット企画 カラオケ9時間 行ってきました 気を引き締めマス(・・) なまけものの やまぁゅ(*゜`)ノ

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