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2004/09/05(日)
仮眠のすすめ
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最近、「仮眠の前にコーヒーを飲むと、すっきりと起きられる」という話を耳にしました。ネットで調べてみると、次のようなことがわかりました。ただし、これは「昼寝のススメ」なので、学校がある日はあまり現実的でないかもしれません。ただ、夕方や夜、眠くなったときにも応用できるのでは？
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昼寝の場合、深い眠りに入る直前、寝入り後１５〜２０分で目覚めると最もリフレッシュ効果が高いとされる。研究班の堀忠夫・広島大教授（精神生理学）らは、大学生１０人に寝入り後１５分で起きてもらい、コーヒーの摂取や洗顔など、目覚めに良いとされる行為を試した。効果を確かめるため、脳波を測定して眠気の“残り具合”を調べた。
その結果、最も目覚めが良かったのは、コーヒーを飲んでから昼寝をし、目覚めてから通常より明るい照明を浴びたケースだった。堀教授は「コーヒーを飲んでも、カフェインが脳に届くのに３０分程度かかる。２０分の昼寝なら、目覚めの頃にちょうど効き出す」と話している。』
★昼寝のススメ
http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to137.htm
さらに詳しいものはこちら
http://www.nhk.or.jp/kenkotoday/2001/20010201/
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