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2004/11/09(火)
風邪の予防
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じわじわと、風邪がはやりつつあります。今度のクラス通信にでも書こうと思っていますが、風邪は予防と引きはじめが肝心ですね。
予防としては、短絡的に考えれば予防接種、ということになります。今年はできるだけ受けておいた方がよいのではないでしょうか。ただ、人間の体には、免疫力があり、この免疫力を日頃から高める生活を送ることが、風邪にかかりにくくなる一番の方法だと思います。
では、免疫力を高めるにはどうすればいいのか。方法はいろいろあるでしょうが、１つは「十分な睡眠をとる」ことです。夜は免疫を高めるリンパ球が増えてくれる時だそうです。いわば、無料の治療薬が睡眠時に作られているわけで、睡眠時間を削って風邪を引き、お金を出して風邪薬を買うこと自体、バカらしく思えませんか。
個人的な話ですが、「私は風邪を引いたら気合いで治せる」とか、「風邪を引いても絶対に薬は飲まない」とよく言っていますが、正確に言うと、「自分の体が本来持っている自然治癒力を信じている」ということになると思います。その自然治癒力を最大限に高めるために、十分睡眠や栄養を取る、というわけです。
あと、風邪の引き始めの対処ですが、
1. 風邪をひいたら熱は38℃くらいまでガマンする（解熱剤の使用）
2. 咳は小さく細かくする
3. 鼻は片方ずつ小刻みにかむ
4. 室内の湿度は60〜80％に保つ
5. 入浴後は完全に汗を拭き取る
6. 寝る時は厚着をしない
7. 十分な休養、水分の補給
が挙げられるそうです。参考にしてみては？
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