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2004/11/21(日)
ダイエット成功の秘けつは「睡眠」と散歩
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雨のち晴れ
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【USA】ダイエット成功の秘けつは「睡眠」と散歩
減量を目指す人のために、専門家から新たなアドバイスが届いた。「睡眠を十分に取ること」と、「散歩」の２つだ。それぞれ米国のチームが研究によって効果を確認し、このほど北米肥満学会（ＮＡＡＳＯ）に報告した。
睡眠についての研究を発表したのは、コロンビア大のスティーブン・ヘイムズフィールド博士ら。連邦政府が８０年代、大人１万８０００人を対象に実施した健康調査のデータを基に、一晩の平均睡眠時間と肥満との関係を調べた。
その結果、適切とされる７−９時間の睡眠を取っていたグループに比べ、４時間しか寝ていなかったグループは７３％、５時間睡眠では５０％、６時間睡眠では２３％も、肥満になる確率が増大していたという。
睡眠中はカロリー消費量が落ちるため、寝てばかりいると太ると思われがちだが、長く起きていれば食べる機会も増える。
また同博士らによると、最近の研究で、睡眠が足りないと体の食欲調節機能がうまく働かなくなることが分かってきた。睡眠不足によって、食欲を抑えるレプチンの血液中濃度が低くなり、逆に食欲を促進するグレリンの濃度は高くなることが報告されているという。
一方、「ダイエットするなら犬と一緒に」とアドバイスするのは、ノースウェスタン医科大のロバート・クシュナー博士だ。同博士らのチームは、ペットの犬と同時に減量を目指せば効果が挙がりやすいとの研究結果を報告している。毎日２０分以上の散歩とカロリー制限を勧め、１年間追跡調査をしたところ、犬の飼い主たちは単独で減量に取り組んだ人たちに比べ、わずかながら良い成果を示したという。
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（要するに、よく寝て散歩をすれば良いと言う事ですね。(笑)）
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