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2009/03/29(日)
理想的な日曜練
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＜＜まきちぇんちぇいのPRIDE日記＞＞
メンバー；しん、かよ、くみ、ねつ、ひろみ、まき、りえさん、とものくん、みっきー、久保田くん
みんなそろうまで、ねつーりえさんーくみVSしんーまきでネットをはさんで戦っていました。この練習だけで、かなりアップができた感じでした。
①ランニング
珍しくはじめから全員そろってランニング。やっぱりさっきアップしただけあって体が軽くて快適でした。
最後のダッシュでは、ひろみ・しん・まきが首位を争っていました。
②パス・対人
ねつーとものくん
くみーりえさん
かよーみっきー
しんーひろみ
まきー久保田くん
かよは、元セッターのみっきーに、オーバーを習っていました。
まきー久保田ペアは、久保田くんがレベルアップしていて、前回より続いたいい対人ができました。
③ツーマン
２コート使って、１人２セットずつやりました。球出しはとものくんとみっきー。じゃっかん、りえさんとくみさんがつらそうでした。
でも、この練習が明らかに私たちのレシーブレベルアップに少しずつやけどつながっているから、がんばろう！
④シート
けっこう長時間やりました。相手コートに男性軍に入ってもらい、３か所から打ってもらいました。
今回のシートは、ひろみちゃんのナイスキャッチが光っていました。
よく落としたところは、前衛レフトとバックレフトの間に落ちる強打。
二人とも取れそうで手が出なかったり、迷ったりする場面があった。
ど真ん中も落とされました。
いろんな場所にうまいこと打ってもらったので、すごくいい練習になりました。
⑤手あげスパイク
二つに分かれて、１０本ずつ打ちました。
⑥コンビ
これもまたじっくりやりました。ひろみちゃんのトス、久々なのに安定していてとても打ちやすかったです。
相手コートには男性軍＋肩故障中のくみさんが入り、レシーブにもえていました。私たちも負けじと打ちまくりました。
途中、ねつさんのAと私のCを、集中練習させてもらいました。二人とも、ネットに近寄りすぎないというのが課題かな。
私は、レフトからのスパイクのときに、流れジャンプになっているというアドバイスをもらったので、気つけます。
りえさんのスパイクは、ミートしていないようなのがあったけど、スイングが速くてなぜか決まるスパイクが多かったです。スイングが速いって武器ですよねー
しんちゃんは結構きわどいコースに打っていました。
⑦サーブカット
６人入って３本ナイスカットでローテしました。
久保田くんの長いサーブに苦しみました。
やっぱりうちのチームはサーブカットが結構穴かなぁと思いました。自分も含めて。まだまだ全体的に安定していない。少し強いサーブになると、はじいてしまうことがたびたび。
弱いサーブのカット練習はもういらないから、伸びるサーブや、低空飛行サーブ、ジャンプサーブなんかを取る練習が必要だな。
⑧きりかえし練習
PRIDE女６人入り、相手コートにはとものくん・りえさん・みっきー・久保田くん。サーブを打ってもらい、きりかえし練習をしました。
くみさんが打てない分、他で決めなくちゃいけなかったけど、やっぱりまだまだ決定力がなかった。
特に、くみさんがレフトにいるときにレフトを使えないとなると、センターとライトで決めないかん！というときになかなかローテーションできなかった。
そしてやっぱりここでも、伸びるサーブに悩まされた。
⑨サーブ
それぞれ５分間練習しました。
とものくんはサーブカットの位置で構え、でもサーブカットもせずずっとボールを見ていて、「何してんやろ」と思いました。
あとで、「私のサーブを分析してくれてたんですか？」と聞くと、「いや。女子のサーブを取るのは久しぶりだから目を慣らしていた」と。
抜け目がないというか、がっかりというか…
⑩６対４
２５点マッチで２セットやりました。
両方とも負けました。
敗因は…
なかなか決まらない分、やっぱりひろって粘るしかないのに、レシーブに粘りとか執着心とかがなかった。
あと、自分たちのサーブカットミスもスパイクミスも結構ありました。
相手ブロックは高いのわかってるからブロックフォローに入ったけど、ブロックされたボールをネット際であせって結局落としてしまったりした。
かよのレフトからのスパイクは良いコースにきまっていた。
ねつさんは、練習不足か、いつもよりスパイクミスが目立った。
しんちゃんは、強打もフェイントも、最近のしんちゃんならもっととれた！
私は、スパイクに決定力がなかった。やっぱりラリーのときに下がりが遅いな。
くみさんは、片手レシーブになってつながらないことがあった。
ひろみちゃんは、よく拾っていたと思います。
このくらいの練習が月に一回でもできたらやっぱりレベルアップしていけると思うなぁ。
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