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2005/01/10(月)
今年最初の祝日練
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＜＜くりきゃぴてんのPRIDE日記＞＞
参加者：しん、ねつ、よーこ、まき、くり、林さん、樋口、宮川、新山さん、青木くん、ななみちゃん、翔太。
今日は人数たくさんの予定だったけど、あれよあれよという間に５人になってしまった。残念っ!!!
私も先週の今年初練習は、熱で参加出来ずで、今日が初練習。動けるかなぁードッキドキーーっ!!!
アップして（もちろん念入りにね）、パス、対人。その後スリーマンを２箇所で。
球出し：林さん、青木くん。
Ａ：しん、樋口、くり／Ｂ：よーこ、ねつ、にーやん を両面で各１回。
その後、よーこ、ねつ、まき／しん、樋口、くりを１回。
次はシート練。打ち手は１箇所で固定。
前衛レフト：よーこ、後衛レフト：しん、後衛センター：ねつ、後衛ライト：くり、セッター：にーやん、打ち手：青木くんで約５分間。その後、レフト前後入替え、ライトはくり→まきでさらに５分。
結構白熱したシートでした 笑
それからスパイク練。センターから１０本（内３本はフェイント）。レフト、ライトから５本づつ。
相手コートは３名レシーバーつき。
センターからのスパイク練は、みんなネットにかかっていて、びっくり(@_@)
ネットたけぇ。。。かなりヤバイかも(>_<)
そして次はカットして二段トスの練習です。
相手コートは、にーやんブロック、レシーバ３名（樋口、林、宮川）。止められるな！拾われるな！練習(爆)
二段トスもバラバラだし、スパイクも打ち切れてないね。アタッカーはもっと開かないとね。トスも長かったり、短かったりとバラつきが目立つので、もっとたくさん練習しないと！
二段を確実に決められるチームは強いよね。乱れても決められるチームは強いっ!!!
この練習かなりやったんだけど、レシーブして開くという意識がちょっと弱い気がする。ので、カットは免除で、ボールを床に打ちつけて、それを二段トスにして打つ練習もやってみた。まずは二段トスの安定、そして必ず打ち切る練習っ!!!今日はレフトのみだったけど、ライト側もやらないと。
次は、５人入ってのサーブカット。セッターは林さん。Ａカット５本で１ローテ。カットが乱れても二段トスにして、攻撃すること！うちは二段トスの意識がちょっと低すぎかな？と思ってみたり。なんでもかんでもセッターに上げさせちゃうことが多いな。イコールかなりのセッターコロシだわ。
サーブカット練が終わって、３時半くらい。今日は人数も少ないし、３時半か４時くらいには終わらせようかなって思ってたんだよね。
最後に５vs５。男子vs女子。
女子は、レシーブ３枚。前衛は、２枚。どっちかセッター、どっちかアタッカー。基本はライト側がセッター。男子のスパイクはバックアタックのみ！
が、しかし女子ネット。バックアタックのみでもかなりの威力。
１セット目は、ほとんど拾えずで負けました。
結果は、６セットやって全て負け。でもセットを重ねる毎に男子の強打を上げられるようになっていったね。かなりの収穫です！
スパイクも全員が必ず打つし、しかも自分が決めない限りローテしないっ!!できないっ!!もちろん相手のミスなんかもあるけど、自分しかいない、自分が決めないといけないっ!!!のだ。
打ち手をある程度決めてたら。もしかしたら取れたセットもあったかもしれない。
もちろんセット取りたかったけど今日の練習の意味はセットを取る事じゃないのだ。自分しかいない場面で、絶対スパイクを決めるという事（強打だけじゃなくて良いのだよ）。そして、相手のトスがネットから離れている状態（うちのブロックがあまり意味のない状態）で、でもしっかり打ってくるスパイクをしっかりレシーブする事なのだ。
もちろん他にもやることはいっぱいあるけどね。でもスパイクとレシーブに関しては、みんな本当に頑張っていたと思う。当初の予定、４時くらいには終わらせようは叶わず（毎度の事だが、、、(--;)）、結局５時までしっかり練習してしまいました。おかげで終わった瞬間から筋肉痛です(>_<)みなさん、お疲れ様でしたっ!!
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