プライベートルーム
徒然なるままに日暮しPCに向かいて・・・・
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2010年10月
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2011/07/05 骨髄液増加
2011/02/08 1653◎
2011/02/07 1240◎
2011/02/05 1866◎
2011/02/04 1270◎

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2010/10/29(金) 1411
ご飯100g   150k
玉子焼き1/5  20k(170)


春雨      180k
ご飯80g    120k
鉄分のむヨーグルト 132k
味噌汁     40k
Bコーヒー2杯    15k
焼きドーナツ    200k(687)


ご飯120g    180k
甘エビ2匹     6k
味噌汁      40k
焼き鳥2本    200k
アイス      28k
せんべい2枚   100k(554)

2010/10/27(水) 1156
春雨38g(34k/10g) 129k
キャベツ100g(5k/20g) 25k
味噌汁         50k
食パン1/2(270k/100g)54k(258)

吸い物         20k
キャベツ250g       62.5k
ジョワブルーベリー      86k
せんべい4枚      200k
チョコ1粒         30k(399) 


ご飯100g       150k
味噌汁         50k
山芋の白和え
※山芋(65k/100g)   33k
 豆腐(56k/100g)   35k
カボチャバター焼き
※カボチャ(91k/100g) 91k
 マーガリン(100k/大1)  50k
鶏天ぷら(素材+40k)
※鶏肉(110k/100g)   90k(499)           

2010/10/26(火) 1710
ごはん120g     180k
ハンバーグ30g    100k
インゲン30g     30k(310)


おにぎり100g    150k
さけフレーク10g   10k
ヨーグルト150g   93k
イチゴジャム20g   40k
せんべい3枚     120k
キットカット1枚    69k
バッカス3個      84k
菓子パン3/8*353    132k(698)

マグロ丼
ごはん80g      120k
マグロ3切       40k
味噌汁         50k
ポテト焼き       140k
bコーヒー2杯      15k
飴3個          40k(405)

ご飯200g        300k
合計1713(前日体重費0)

2010/10/25(月) 1163
ごはん100g   150k
味噌汁      40k
肉だんご     45k
さけフレーク   20k(小計255)


ロイズポテトチップチョコレート[キャラメル]30g 210k
※1260kcal/190g


おにぎり60g   90k     
さけフレーク   10k
ヨーグルト150g(62k/100g) 93k        
イチゴジャム20g   40k
お吸い物     10k(小計453)


ごはん100g    150k
コンソメスープ      40k
麻婆レンコン
※レンコン50+インゲン15+ミンチ100+100=265k(小計455)

2010/10/24(日) 1546
ごはん80g       120k
ミニオムレツ2個(45k/1個) 90k
めざましポテト1個    10k
シュウマイ1個      40k
牛乳200cc        72k(小計332k)


りんごケーキ      404k
Bコーヒー2杯      15k
お吸い物2        20k
おにぎり        100k(小計539k)

チーズプリン         50k
味付け海苔2枚      15k
ばかうけ1枚       70k
クッキー2枚         100k
せんべい3枚       150k(小計385)924

ご飯130g        180k
鯖           392k
赤だし          50k(小計622)1546
※キトサンアフターダイエット

総合計1546k

2010/10/23(土) 1351
ごはん150g     225k
チーズオムレツ120k+84k  204k
お吸い物       5k
白菜つけもの     5k
マグロ佃煮20g    50k(小計489k)


山崎ロールケーキ100g   380k
※1包装当たり 1009kcal
Bコーヒー2杯        15k
ウズラの卵ボール      25k
からあげ1個         50k(小計470k)


ごはん120g        180k
漬物蕪・キュウリ        10k
お吸い物          20k
唐揚1個           50k
鉄分ヨーグルトドリンク      132k(小計392k)1351     

2010/10/22(金) 1195
バナナ1本     80k

チョコ1個     40k
せんべい2枚    70k
卵&ツナサンド   300k
お吸い物      10k
Bコーヒー2杯   15k
ばかウケ      70k(小計585)

鶏天1個       80k
韓国のリ1袋5g    30k
ごはん100g     150k
ちくわチーズ天ぷら   140k
キャベツ30g       10k
マヨネーズ2g     10k
お吸い物       10k
ダイコン       10k
白菜         10k
豆腐         20k
白菜漬物       10k
野菜シュース300cc     110k
アイス3さじ      20k(小計610k)

総合計1195k(前日比0 ) 

2010/10/21(木) 1588
雑炊300g     300k
牛乳100cc     38k(小計338k)


ロータスカラメルビスケット   30k
炒飯300g     400k
菓子パン      300k(小計730k)

炒飯300g     400k
ばかうけ2枚     70k
クッキー1枚     50k(小計520k)

シュークリーム   184

総合計1772k(前日比△200g)

2010/10/20(水) 1442
ミニ鯛焼き         100k
ごはん80g(150k/100g)  120k
ジャガイモ50g*3(29k/40g) 36k 
さつま揚げ25g*8(95k/70g) 67k
マグロ佃煮20g(25k/10g)  50k
玉子焼き(100k/1個)     100k(小計473)

◆サイゼリア
小エビカクテルサラダ247k      200k
辛味チキン333k        60k
ムール貝ガーリック焼146k3/5    88k
真イカパプリカソース109k1/5     20k
プロシュート225k       100k
マルゲリータ483k1/4        160k
フライドポテト2切         30k
バターコーン            70k
バニラアイス20g        30k
団子40g            100k(小計858)


焼き豚20g    25k
ヤクルトジョワブルーベリー 86k(111)

総合計  1442
1442-1200=222

2010/10/19(火) 1384
焼き豚10g   15k
カレースープ    100k
デイスタート150cc  27k
レモン汁      5k(小計147)

おみやげ
お茶饅頭20g  50k   

バナナ      80k
ヨーグルト150g  63k
イチゴジャム20g 40k
ランチパック   160k
クノールオニオンコンソメ   46k
Bコーヒー2杯    14k(小計453)


ヤクルトシジョワ     75k
山崎ロールケーキ10g   38k
枝豆70g(7k/10g)49k
おでん
ジャガイモ50g*3(29k/40g) 108 
さつま揚げ25g*8(95k/70g)271
鶏団子15g*2(200k/100g) 30
ニンジン(15k/乱切5)     6 
ごはん100g(150k/100g) 150
マグロ佃煮10g(25k/10g) 25
カツオたたき20g(160k/100g)32k(小計784)

総合計1384-1200=184



佃煮(25k/10g)

2010/10/18(月) 1551
ごはん150g(150k/100g)225k
カレースープ         100k
玉子焼き1/5(100k/1個) 20k
ヨーグルト50g(62k/100g)   31k
イチゴジャム10g       20k(小計400k)


羊羹カステラ20g       60k
Bコーヒー2杯       15k  
ヨーグルト150g        63k
イチゴジャム10g        20k   
バナナ1本         80k
串団子1本        158k
ごはん80g        120k
サケフレーク10g        13k
キュウリ漬物2切        2k
蕪漬物2切         3k(小計534k)


ハンバーグ50g(400k/100g)  200k
チーズ(65k/20g)       65k
ごはん100g(150k/100g)  150k
ミートソース          45k
カレースープ         150k
キャベツ千切り30g        7k(小計617)
⇒⇒総合計 1544
1551-1200=351




山崎製パン
串団子 あん(3本)1本:172.3kcal
串団子 たれ(3本)1本:157.7kcal

2010/10/17(日) 1472
せんべい2枚    100k
野菜ジュース    75k
ごはん100g    150k
サケフレーク10g     13k
プリマハム焼豚50g(129k/100g)65k
沢庵20g      5k
蕪漬物30g     6k
お吸い物      30k(小計444k)


スゴイダイズのヨーグルト  75k
イチゴジャム20g     40k
アイス1/4      70k
甘酢らっきょう2個   30k(小計215k)


カレー粉180g(100k/20g)900k
玉ねぎ中3個(80k/中1)240k
ニンジン大2本(70k/大1)140k
牛肉245g(240k/100g)588k
鶏団子150g(183k/100g)275k
●カレー総合計 2143kcal
2143*1/8=268k
ごはん150g(150k/100g)225k
牛乳100cc 40k       
アイス1/4  80k
せんべい4枚 200k(小計813k)
⇒⇒総合計1472
1472-1200=272

     

2010/10/16(土) 1326
ご飯80g(150カロ/100g) 120
春雨80g        110
玉子焼き4/10(90カロ/1個) 70
ジョワいちご    75 (375)
※キトサン


バナナ2本         160
ウインナー2本50g(363カロ/100g) 182
きゅうり浅漬け3       3
コーヒーB            6(351)726


ロールケーキ1/5(547カロ/1個)   110
アイス1/2          80
せんべい           50(240)966


プリマハム焼豚(129カロ/100g)85
ごはん100g(150カロ/100g)  150
ダイコンとキュウリのサラダ      25
お吸い物           50
アイス            40(350)1326
1326-1200=126

2010/10/15(金) 1388
ごはん80g(100g⇒150カロ)  120
ポテトサラダ50g         100 
玉子焼き2/3(90カロ/1個)   60
きゅうりの浅漬け5切れ    5
牛乳150cc         56
高野豆腐1/4         35  (376)
※キトサン


バナナ2本        160
鉄分のむヨーグルト     132 
ロータスカラメルビスケット2枚    60
味噌汁          50 (402) 778


バナナ          80
いかそうめん(148g⇒130kcal)30
ごはん 130g      195
マグロ・サーモン     80
海鮮塩はるさめ      50
きゅうり浅漬け5      5
高野豆腐1/2       70
牛乳200         75
バッカス1個       25 (610)   1388
※キトサン
1388-1200=188(前日比△400g)

【鉄分のむヨーグルト】
1本(190g)当たり/エネルギー:132kcal/たんぱく質:5.7g/脂質:1.7g/炭水化物:23.4g/ナトリウム:72mg/鉄:7.5mg/カルシウム:190mg/葉酸:100μg/ビタミンB12:1.2μg/ガラクトオリゴ糖:0.3g

2010/10/14(木) 1378
朝:ジョワぶどう 85
  ジョワいちご 75
10時ミルミルS  50
  コーヒーB×1 8
  お菓子    50  (268)

昼:ごはん220g 370
  味噌汁    50
  ポテトサラダ   200
  カブ漬物   10
  ジュース   10(640)  908     
 ※キトサン

夜:高野豆腐   250
 もやしとエビのナムル200  
 ジュース    20 (470)  1378

1378-1200=178 (前日比0g)

【ヤクルト ジョワ】
●ジョア ストロベリー 125ml 75kcal 4.0 0.1 14.5 50 カルシウム:220mg、ビタミンD:2.5μg
●ジョア ブルーベリー 125ml 86kcal 4.0 0.1 17.2 50 カルシウム:220mg、ビタミンD:2.5μg
●ジョア 白ぶどう 125ml 48kcal 4.0 0.1 8.5 50 カルシウム:220mg、鉄:4mg、ビタミンD:2.5μg


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