毎日のお料理にお役立てにください・栄養のコメントも載せています。量はほとんどは二人前です。
ホームページ
｜
最新月全表示
｜携帯へURLを送る（
i-mode
｜
vodafone
｜
EZweb
）
2020年6月
前の月
次の月
日
月
火
水
木
金
土
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
最新の絵日記ダイジェスト
2023/03/02
豚肉とキムチのチャーハン
2022/09/04
かぼちゃとひき肉の辛味炒め
2022/06/03
アサリとリーク(わけぎ)のぬた
2022/06/01
アスパラ&えびのクリームあえ
2022/05/04
豆腐の肉丼
直接移動：
2023
年
3
月
2022
年
9
6
5
4
3
2
1
月
2021
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2020
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2019
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2018
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2017
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2016
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2015
年
12
11
10
9
8
月
2020/06/10(水)
野菜と卵のフレッシュサラダ
*野菜と卵のフレッシュサラダ* Kcal: 280【時間15分】(モーニング&ランチ)
★朝食には消化がよくて胃にもたれない半熟卵がおすすめ。フレッシュサラダはビタミンCも豊富です。
【材量】
たまねぎ1/2株／ほうれん草の葉 一掴み／きゅうり 半分／マッシュルームとベービーキャロット ２個／卵 ２個／酢 少々／マヨネーズ 大３／粒マスタード 大１／牛乳 大２／レタス 少々
【作り方】切る−卵のボイル−盛りつけ
★1.たまねぎ、マッシュルーム、きゅうりは薄くスライスする
★2.卵は酢少々を加えた熱湯に落とし、ポーチドエッグにする。
★3.マヨネーズに粒マスタードと牛乳を加え、よく混ぜ合わせておく
★4.器に野菜を盛って、卵の輪薄切りをのせ、ソースをかけ野菜を添えて。
----------------------------
(栄養コメント)野菜がたっぷりで彩りもきれいなサラダです。ビタミン、食物繊維がしっかりとれます。卵は体内で合成できない「必須アミノ酸」の全てが含まれ、栄養価の高い食品です。
Copyright ©2003 FC2 Inc. All Rights Reserved.
前の月
