毎日のお料理にお役立てにください・栄養のコメントも載せています。量はほとんどは二人前です。
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チキンとほうれん草のパスタ
*チキンとほうれん草のパスタ*Kcal: ?220【時間15分以内】2人分（一度食べると、癖になりますよ）
【材量】
鶏もも肉 100ｇ／ほうれん草 一掴み／ツイストパスタ 一握りと半分／ブルーチーズとマヨネーズ 各大匙一杯半／
【作り方】パスタとほうれん草をゆでる→細かく切る→あえる
★1.パスタを湯がきながら、ほうれん草をきれいに洗い根を取りラップに包み、一分ぐらいクックして水にさらした後、それ細かく切る。
鶏肉もラップかビニールバックに入れマイクロウエーブで一分ぐらい温め、それを冷まして適量に手でちぎるようにさく。
★2.材料がさめたら、マヨネーズとブルーチーズを混ぜてその中に蒸し鶏と一緒に混ぜ合わせる。
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(栄養コメント)
パスタねじれたもので本当は、フリッジ とかスピラーレと言います。このタイプは大体サラダに使われますが、ゆですぎるとこしがなくなるので注意です。
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