毎日のお料理にお役立てにください・栄養のコメントも載せています。量はほとんどは二人前です。
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チキンつくねサンド
チキンつくねサンド* カロリー：260【時間20分】
【材量】
食パン 4 枚／鶏ひき肉 100ｇ／みじん切り玉ねぎ 大さじ1／ 二枚／レタス・スライスオニオン・スライストマト 各1枚／焼き油 少々／ケッチャップ適量
【Ａ酒 大1/2／パン粉 大2 ／塩・こしょう 少々】
【作り方】切る→混ぜる→焼く
★1. 鶏ひき肉にAを入れてよく練り混ぜ、みじん切りの玉ねぎを加え更によく混ぜて、２個に分けて平くまるめる。
★2.フライパンの油を熱し(1)を焼く。
★3.食パンにレタス、(2)、ケッチャップ、オニオン、トマトをはさむ・
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(コメント)鶏肉と野菜の組み合わせの栄養のバランスが良い
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