毎日のお料理にお役立てにください・栄養のコメントも載せています。量はほとんどは二人前です。
ホームページ
｜
最新月全表示
｜携帯へURLを送る（
i-mode
｜
vodafone
｜
EZweb
）
2019年2月
前の月
次の月
日
月
火
水
木
金
土
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
最新の絵日記ダイジェスト
2023/03/02
豚肉とキムチのチャーハン
2022/09/04
かぼちゃとひき肉の辛味炒め
2022/06/03
アサリとリーク(わけぎ)のぬた
2022/06/01
アスパラ&えびのクリームあえ
2022/05/04
豆腐の肉丼
直接移動：
2023
年
3
月
2022
年
9
6
5
4
3
2
1
月
2021
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2020
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2019
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2018
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2017
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2016
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2015
年
12
11
10
9
8
月
2019/02/28(木)
豆乳の卵とじ丼
*豆乳の卵とじ丼(電子レンジ)*Kcal: 561【時間10分】
【材量】
ご飯・丼 ２杯分／鶏むね肉 80ｇ／じゃがいも 60ｇ／溶き卵 ２個／斜め切りねぎ適量
【Aおでんの素 小１／豆乳50ml／水 C1/4】
【作り方】ごしらえ→煮→盛り
★1.じゃがいもは１cm角に切り、電子レンジで１分３０秒加熱する。鶏肉はそぎ切りにする。
★2.小さいソースパンにＡを合わせて煮立て(1)を入れ、鶏肉に火が通るまで２〜３分、弱火で煮てねぎと溶き卵を流し入れ、火を止めて蓋をして蒸らす。
★3.丼にご飯を盛り（2）をのせる
------------------------------------
(栄養コメント)じゃがいもには、カリウムが豊富に含まれていますので、むくみ解消や高血圧症の予防に効果が期待できます。
Copyright ©2003 FC2 Inc. All Rights Reserved.
前の月
