毎日のお料理にお役立てにください・栄養のコメントも載せています。量はほとんどは二人前です。
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アボカドとツナのサンドイッチ
*アボカドとツナのサンドイッチ* ㌍551【時間15分】4人前
【材量】
フレンチ・ブレッド 8cm幅 ２枚／ツナ缶詰６０ｇ／レタス １枚／アボカド 1/2個／玉ねぎ 少々
【Ａマヨネーズ 大 1. 1/2／塩・こしょう 少々】
【作り方】切る→混ぜる→はさむ
★①玉ねぎはみじん切りにする。アボカドは、さいの目切りにする。
★②ツナは少し汁を切り、（1）とＡに混ぜ合わせる。
★③パンに２ヶ所、約２／３まで切れめを入れ、レタスと（2）を適当に分けて、はさむ
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(栄養コメント)*ツナ良質のたんぱく質や生活習慣病予防に働くとされるEPA、DHAなどの不飽和脂肪酸を多く含んでいますしアボカドは、ビタミンEが豊富です
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