毎日のお料理にお役立てにください・栄養のコメントも載せています。量はほとんどは二人前です。
ホームページ
｜
最新月全表示
｜携帯へURLを送る（
i-mode
｜
vodafone
｜
EZweb
）
2018年3月
前の月
次の月
日
月
火
水
木
金
土
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
最新の絵日記ダイジェスト
2023/03/02
豚肉とキムチのチャーハン
2022/09/04
かぼちゃとひき肉の辛味炒め
2022/06/03
アサリとリーク(わけぎ)のぬた
2022/06/01
アスパラ&えびのクリームあえ
2022/05/04
豆腐の肉丼
直接移動：
2023
年
3
月
2022
年
9
6
5
4
3
2
1
月
2021
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2020
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2019
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2018
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2017
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2016
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2015
年
12
11
10
9
8
月
2018/03/16(金)
簡単メルルーサの香味チーズ焼き
簡単メルルーサの香味チーズ焼き* ㌍200【時間10分】鰆でもよい、一流レストランにある味・熱いうちに召し上がれ。
【材量】
メルルーサ又はたらの切り身 2枚／パルメザンチーズ 大1・1/2／オリーブオイル 少し多めに／塩 少々／サルサソース(これは主人の好みです)大根おろしと醤油 適量
【Ａバジル・ 適量／パン粉 適量】
【作り方】下ごしらえ→焼く
★①魚にチーズと塩をふりかけ馴染ませ、Ａを両面につける
★②フライパンにオイルを熱し、両面が色よく焼けたら、皿に盛る、サルサソースか大根おろし醤油で・・
-----------------------------------
(栄養コメント)たらは、白身魚の中ではビタミンA、D、Eが多く含まれています。ビタミンDは、血中でカルシウムとリンのバランスを調節し虫歯を防ぐ働きがあります。
Copyright ©2003 FC2 Inc. All Rights Reserved.
前の月
