毎日のお料理にお役立てにください・栄養のコメントも載せています。量はほとんどは二人前です。
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短時間*チキン＆アボカドサンドイッチ
短時間*チキン＆アボカドサンドイッチ* ㌍785【時間10分】二人前 （暑いので短時間でできるお休みサンドです）
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【材量】
鶏むね肉 1枚／食パン・サンドイッチ用 4枚／トマト 1/2個／アボカド １個／バター 大２／レタス ２枚
【Ａ砂糖ローカロリー 大２／粒マスタード 小１ 1/2／塩・こしょう 少々】
【作り方】レンジ→切る→はさむ
★①鶏肉はこしょうをふり、皿にのせてラップをかけ、電子レンジで２分半加熱し、あら熱がとれたら細くさく。此れをＡであえる。
★②トマトは５㎜幅の薄切りにし、アボカドは種に添って包丁を入れ、ひねるようにして２つに割る。皮をむき、５㎜厚さに切る。
★③片面にバターを塗ったパンに、レタス・チキン・トマト・アボカドをのせる
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(栄養コメント)
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