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2016/06/14(火)
アジのフライ
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*アジのフライ* i567【時間分20】出来上がりが一番です 【良く合う料理】大根おろし、味噌汁、野菜の煮物、エビフライや野菜のフライ
【材量】 あじ・中 2尾/小麦粉 適量/卵 1/2個/パン粉 適量/塩・こしょう 少々/揚げ油 適量
【作り方】下ごしらえ-揚げる‐盛る
★@あじは、頭と腹ワタを取り、3枚におろして骨を除き、軽く塩・こしょうする。
★Aあじに小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけ、油を170〜175℃に熱して、カラッと揚げる。
★Bよく油をきって皿に盛る。(《ノート#2のソース》に載っているタルタルソースをつけると美味しいです)
------------------------------------------- (栄養コメント) *あじは脳の働きを活性化させたり、血液の流れをよくするなどの
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