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2004/05/20(木)
ストレッチは体が温まってからしましょう
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今日もすごい雨ですね。まあ私はほぼ一日中ジムの中にいるので雨の影響はありませんが・・・
さて、皆さんはストレッチの意味をご存知ですか？
ストレッチとは「伸ばす、引張る」という意味で、ストレッチングとは身体各部の筋や腱を伸ばしたりすることを言います。運動の効果を高めたり、ケガを防いだりするためには欠かせません。このストレッチ、皆さんはウォーミングアップしてから行っていますか？
一番して欲しくないのは、練習にきて体が温まる前にストレッチを行うことです。体が冷えた状態でストレッチをすると筋肉を傷めてしまいます。ジムまで自転車や歩いてくる人は構いませんが、車やバイクでジムに来た人は必ずウォーミングアップをしてください。
練習にくれば簡単に体操をおこない、踏み台昇降運動やジョギング・なわとび等を1Rか2R行ってからストレッチをしましょう。そうする事で筋が収縮しやすくなり、動きやすくなります。また、関節などの動く範囲が大きくなるのでけが防止につながります。
最近はとくにいきなりストレッチをする人が目立ちますので。
カズ
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