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2009/02/01(日)
2月1日
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6時45分に目を覚ましました。すぐに血圧を計ります、これは退院してから、もう歳なのでと健康管理のため続けております。
測定結果上が106、下が64脈拍が59体温35.6℃ここまでは布団に入ったまま出来ます。体重計は歩行計とセットのものを使っております。お勝手においてあるので寒い中寝巻きのままで、量りに行きます。正確を記する為裸で計るのですが、この時期寒いので大儀です。測定できるのは体重63.1㎏筋肉率31.2％体脂肪率20.4 %この体脂肪率が問題で20％を切らないと隠れ肥満になってしまいます。一万歩歩いたぐらいでは体脂肪率は中々落ちません。食事を調整しても落とすのは難しい、経験から鉄棒とか腹筋100回とかやると効果があるようです。、今日は20％を切れなかったので隠れ肥満になってしまいました。内脂肪レベル7,基礎代謝1,492、ＩＢＭ 21.1 体年齢46才、などです。これらの情報を歩行計に写します。自室に戻り着替えてパソコンの電源を入れて、データー管理に取り込みます。
朝食はお勝手で済ませます。食パンをトーストに入れハムとスライスチーズ、できればレタスを挟むのが定番です。牛乳をカップに200ｍｌ目分量で入れ電子レンジで暖めます。電子レンジも退院してから自分でやるようになりました。暖めのスイッチをダブルクリック（二度押し）すると好みの温度になることを知りました。天気が良いと布団を干します。そしてメールのチェックを始めます。迷惑メールが増えると他のアドレスを取得しました。そのためにたくさんのアドレスとなってしまっております。整理をすればよいのですが、各ホルダーに思い出が詰まったメールがたくさんありますので、その整理をしてからと思っているうちせい入りが出来ないでチェックするだけで2時間近くかかってしまいます。今日はくるくると言う東久留米市のボランティア団体のサイトがあります、その顔合わせが10時からあるのですが、せっかく早く起きたのに、8時半を過ぎてしまいました。
いつものウォーキング折り返し点にあるスポーツセンターで行われるので歩いて行くつもりでしたが、間に合いそうもなくリックに図書館で借りたDVDなど詰め自転車に飛び乗って落合川沿いを走らせました、風が強く押し戻されそうな勢い、足が衰えていることを痛感しました、何とか10時前には会場に着き会に参加できました。会では自己紹介に続きサイトに掲載する方法の説明質問などでしたが、昨年の意見などを言う機会がなく、ゲームをする時間などは要らないので、こう少し会どうしの交流が出来るようしてくれたほうがありがたかった、と思ったのは私だけかもしれません。東部図書館に寄って、返却と新たにDVD「大草原の小さな家」3枚借りて川沿いに荒井さん見かけて挨拶12時半家に戻る。
歩行計忘れていた。妻出先聞いていたが覚えておらず、出かけていたので昼食は菓子パンなどで済ませすぐにパソコン、15時50分歩かなくてはと中央図書館へ行き予約のＣＤ一枚借りる、このまま東部図書館まで行こうと東久留米駅を抜け東部図書館でDVDを借り替えて落合川沿い、風が強く寒いのでさすがに人通りはまばら。氷川神社は仕舞っていたがお参りし17時半家に戻る。
こんな状態なので一日何もしない内に終わってしまう感じ。
妻まだ戻って居らす洗濯物が干しっぱなし、取り込む、がこのところの雨続きでたくさんの洗濯物取り込むのにも一苦労する。
パソコン、18時妻帰宅。菓子パンを半分分けて食べる。
パソコン20時夕食、21時風呂。パソコン0時半電源を切る。
DVD「大漢風」を見2時過ぎ寝る。
歩行計は10247歩
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