|
2007/07/04(水)
傘を差してのウォーキング
|
|
|
5時目覚める。
血圧最高値 114mmHg 最低値 62mmHg 脈拍値 54 体温35.4℃ 体重80.5Kg
体重昨日の様子から70Kg代に入るかと思っていたが、そうはうまくは行かないようだ。
低脂肪乳にアイスコーヒーを混ぜ200ml飲んでおく。
6時雨が降っている、部屋で体操をする。このところ、天気が良くないので、靴の中に新聞紙を、丸めて入れておくが、なんとなく、乾燥していて、履き心地が良い。靴に雨よけスプレーをかける。大き目の傘が無いので、トラ柄の婦人用の傘を差していく、結構目立つが、雨なので、人は出ていないだろう。雨は霧雨を含んでいて、傘をさしていても、顔が濡れてくる。湿度100％だ。
氷川神社にお参り、早朝なので、鈴は鳴らさず、二礼し、二拍家内安全無病息災、一礼して階段を降り、鳥居をくぐって湧水のほうへ行き、こぶし山の橋を渡り、落合川のいつものコース。
雨の中傘を差してのウォーキングをしている人に会う「おはようございます」の挨拶。傘は持っているが、差していない人もいる。ジョギングの人は、雨と汗で、ずぶぬれ。
１万２千歩ウォーキングして７時半家に戻る。いつもより歩数が多いのは、傘を差して歩いたので、歩幅が狭くなったためであろう。
朝食の準備 食パン８枚切りを２枚トースターに入れる。
昼食用に買ったお弁当のカロリーが、多めである、フライ物を二つ朝食で食べてしまおう、表３で１単位となる。野菜は、レタスとトマトで100g、パンには嗜好品のジャムを10g塗ってみよう。
そしてヒューマログ ミックス50 5単位注射して、楽しい朝食。
9時半雨なので、長男を車で送っていく。今日が誕生日。10時45分帰宅。
昼は昨夜買ってきた、海苔のお弁当、朝フライは食べたのでメインは鮭。
午後パソコンをしている、妻と次男でお使いに行くというが、手が話せない、誕生ケーキは私が買うはずであったが、妻に頼む。
7時長男から迎えの電話、やっとパソコンの電源を切る。ヨドバシカメラにいると言う。次男も行って見たいというので一緒に行く。次男を下ろし、近くの路上で、買い物が終わるのを待つ。8時連絡があり店に迎えに。8時半帰宅。夕食準備。
今日は肉じゃが、じゃが芋の量を測って、その分ご飯を減らす。
野菜はアスパラとレタス。それに、味噌汁。
ヒューマログ ミックス50 5単位注射して夕食を食べる。
まだ1万2千歩しか歩いていない。8時45分ヨーカドーへあしたの昼食を遠回りして、買いに行く。傘を差して、それでも2万歩にたりないので、家の周りを歩き回って、2万歩にして9時45分帰宅。
みんなが、ケーキを待っていた。誕生日を祝い、ノンカロリーコーラーで乾杯。イチゴ１つと、ほんのひとかけらのケーキ、それでも、美味しかった。
風呂に入り １１時近く寝る。
|
|
|
前の月
