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2007/06/26(火)
ヨーカドーで食品カロリーを勉強？
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2時半お腹が痛くて目が覚める。そのためか、目が覚めたのが6時15分。血圧 最高値 117mmHg 最低値 70mmHg 脈拍値56 体温35.7℃ 体重81.6Kg
昨日の栄養指導で、1万歩も歩くのなら、せめてバナナと牛乳ぐらいを取ってから歩いたほうが良い、といわれた。
早速今日からはそのようにすることにして、バナナと牛乳100gにコーヒーを入れたものをお腹に入れた。
6時45分、雨の中体操をして、氷川様にお参りをして、宮下橋から落合川遊歩道を、新宝橋から黒目川の昭和橋、スポーツセンター入り口を折り返して、落合川に戻り、遊歩道を六仙通りに出て８時半いつもより１時間遅れで、１万歩を歩いて帰宅する。
朝食はいつものトーストに、牛乳にコーヒーを入れて、アイスコーヒーにして、分量を増やした。
ヒューマログ ミックス50を5単位 間違えないように注意して注射して朝食を取る。
うっかり日記などの作業をサボると、結構時間をとられてしまい、あっという間にお昼になってしまう。
お昼の準備をするが、何も無い。ご飯150g用意したところで困り果て、卵をこはんにかけた。生ではと、電子レンジで半熟になるまで暖め、それにポン酢で味付け、昨晩半分残しておいた、わかめの酢の物、モズク、トマトに胡瓜のお野菜少々、で食べた。
2時歩いて郵便局本局へ行き、生活費を下ろす。前の洋服屋へ入り、思わず七分袖を見ているのは、日曜日お袋のため見てまわったその名残か。
ヨーカドーのめがね屋さんから、長男に誕生日記念品のはがきが届いていたので、小鉢とめがね立てを頂いてくる。食品売り場では、食べられそうな冷凍食品や、お吸い物の、カロリーを調べる、お勉強をしてくる。
3時半帰宅。
5時半、食事前の散歩と称して、ブックオフへ出かける。
7時夕食の準備、インスタントカレーのカロリーで、ご飯にかけて食べれることが判り、120gのご飯に、カレーで、野菜を100gつけて食べることにする。
ヒューマログ ミックス50を5単位 間違えないように注射して夕飯を食べた。インスタントでも、久しぶりのカレーは美味しかった。
8時風呂、8時半ブックオスへ行き見ておいた本3冊買ってくる。
10時寝た。
本日の歩行合計数21,804歩
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