まさみ じゅん
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2007/06/10(日) 雷が鳴る
6時目が覚める
血圧 最高血圧値118mmHg 最低血圧値 73mmHg 脈拍値 57 
体温 35度6分 体重83.0Kg

6時半から 運動療法のウォーキングに出かける。
コースは落合川川岸の遊歩道 帰りに氷川神社にお参り。いつもは、郭公の鳴き声が聞こえる森だが今日は雨だからか、鳴いておらず、変わりに鶯が鳴いていた、聞き間違え過渡思ったが、何度も鳴くので間違えでは無かった。歩数は10,298歩 10分後の脈拍82

8時半 ヒューマロンミックス50を6単位注射する。
すぐに朝食 トースト食パン6枚切り1枚。卵60gを目玉焼きに。夕べの残りのスパゲティーほんの少し味わいトマト1/6 ほうれん草とオクラのおしたし。そして珈琲ブラックで180g

10時まで横になってテレビなど見て休憩。パソコンのスイッチを入れ、検索にて食事療法の食品交換表を調べ,表を作る。この頃から雷鳴が激しくなる。
メールなど見て少し遅れて12時半昼食
蕎麦 ゆでる前 20g ほうれん草とオクラのおしたし これは妻が多めに作っておいてくれたもの、200g にんじんと大根の煮付け。200g

2時半、長男がメガネを作るというので、次男の運転でイトーヨーカドーまで出かける。出来上がりが4時。雨で店内を歩き回っていたが、3時半雨がやんできたので運動療法のため一人裂きに歩いて帰ることにして、4時帰宅。7,451歩。

妻少し遅れて6時帰宅夕食遅くなる。

7時 ヒューマロンミックス50を6単位注射、すぐに夕食。
ごはん5穀米なので100g。マグロのお刺身30gとかつおのお刺身20g これで1単位。結果は1枚ずつ、情けない。
もやし炒めにトマトが1/6付いて、味噌汁。
 8時風呂に入り 食後寝る前のデザート、スイカ200gを食べ、歯を磨いて10時には寝る。


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