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2004/02/26(木)
日本人の睡眠時間
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読売新聞より。ある大学の調査で４０歳から７９歳の男女約１０万人を対象に、睡眠時間や飲酒、喫煙、運動の生活習慣、ストレス度などを問診票に記載してもらい、１０年間追跡した調査結果が発表されました。その中の睡眠時間を尋ねた回答で最も多かったのは、男性８時間、女性７時間で、平均は男性７・５時間、女性７・１時間でした。死亡率が最も低かったのは、男女とも睡眠時間が７時間と答えたグループで、睡眠が長くなっても短くても、死亡率は高く出たようです。一方、睡眠時間が４時間以下の人は、７時間の人に比べて男性６２％、女性６０％死亡率が高く、また１０時間以上の人も、男性７３％、女性９２％死亡率が高く、男女とも睡眠時間が減少するほど、あるいは増えるほど死亡率が高くなるとの結果でした。従来言われてきた「８時間睡眠」は、７時間睡眠に比べて、男性で１１％、女性２３％、それぞれ死亡率が高いという結果が出ました。睡眠の短い男性の場合、仕事上のストレスが、睡眠と死亡率の両方に悪影響を与えている様子もうかがえたとのことです。しかしこれはあくまでも調査であるため、「８時間睡眠が良い」という神話や睡眠時間は必ずしも長いほど良いというわけではなく、自分に合った睡眠を取るのが大切であり、睡眠時間は年齢や季節によっても変化するので、「７時間睡眠」にもこだわる必要はないとアドバイスしています。
この記事を読んで・・・。私はたくさん寝ないと生きていけない人であるので毎日７時間睡眠が続くと寝不足の症状が出てきます。一体どうなんだか(いつまでも赤ちゃんなのか・・・爆)。
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