Diary

ホームページ｜最新月全表示｜携帯へURLを送る（i-mode｜vodafone｜EZweb）

2017年7月

前の月

次の月

日

月

火

水

木

金

土

最新の絵日記ダイジェスト

2019/02/15		咲いた・咲いた
2019/02/11		孫の来訪
2019/02/03		珍しい客
2019/01/22		クッション
2019/01/18		うつされた

直接移動： 2019年 2 1 月 2018年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2017年 11 10 9 8 7 月 2016年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2015年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2014年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2013年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2012年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2011年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2010年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2009年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2008年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2007年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2006年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2005年 12 11 10 9 8 7 6 5 3 2 1 月 2004年 12 11 10 9 7 6 5 4 3 2 月

	2017/07/05(水) ロコモ予防講座

先月の事です、、、

区の「ロコモ予防講座」を受けました　　加齢に伴う筋力低下や運動障害で移動能力の低下を予防するという内容でした
区の主催する講座は初めてだったので少し緊張しましたが、
見渡せば同世代・笑　　すぐに気持ちも落ち着きますよね
やはり皆さん考える事は同じです　『元気で歩いていたい』です

私は二度の骨折で特にそう思うようになりました。。。
毎日の散歩は欠かさないようにしていますが　この歩き方が問題で少し考えさせられましたよ　　早朝散歩より夕方の散歩がいいとか？　早朝は血栓ができ易い　夕方の散歩は夜の睡眠を促す
私の場合は絶対夕方がベストなんだけど一日のスケジュール的に無理があるかもなぁ～？　一日の目標は8000歩　その内20分は速歩する…　だって！　ブラブラのんびり歩いていたので　
これは意味のない歩きだったかなぁ～と反省ですね

自分のため、考えながらウォーキング・頑張ろう！　　　