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2016/05/05(木)
17:20 子供の日
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晴／曇 １５／２４℃
夕方までは良い天気が続いた・・・
あちこちで子供向けの催し物が開かれていた♪
今日と明日は予約が無く、少しゆっくりできそうだ！
なるべく身体を休め、のんびりしたい。
今月から少しだけ筋トレを始めた。
下半身の筋力低下が顕著に表れ始めたからだ！
・腹筋＝足上げ３０回、上半身上げ２０回。
・腕立て伏せ＝２０回。
・スクワット＝３０回。
今のところ難なくこなせてる♪
筋力の衰えが防御できるか？！
他に真向法体操＋＠を目覚めの寝床体操（ストレッチ）として、１パターン３０秒を毎日１５年は続けている。
私の健康の源と言っても過言ではない。
お陰で、整体師になる前のベルトを必要とした腰痛や激痛がはしっていた５０肩の症状は今は消えている!(^^)!
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