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2014/09/24(水)
19:10 背骨の自己調整
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曇／雨 ２２／３０℃
時折雨が降る天気・・・
午後は蒸し暑くなった！
今月に入ってから、あるゴルフ雑誌に載っていた体幹のバランス調整法をアレンジして、仙尾関節から頸椎までの調整を、毎日朝晩の２回やり始めたら、腰痛・下肢のこむら返り・右首から肩にかけての疼痛が少し和らいできた。
仰臥で仙尾関節・仙堆・腰椎・胸椎・頸椎・後頭骨低の順に、二球式中山式快癒器を当てがい、５センチほどずつ頸椎の方へずらしながら、両膝を立てた状態のまま左右に３０回程ずつ揺する。
※初めは無茶苦茶痛いポイントがあったが慣れると治まる。
次に、快癒器を外し同じ姿勢で両足を肩幅に開き片脚だけを立て、立てた側の臀部を、出来るだけ臀部だけの力で３０回程上げ下げする。片方が終われば３呼吸ほど間を置き、両方とも行う。
※慣れるまで両臀部とも利き足側に力が入って持ち上げるが、これも慣れると右尻は右、左尻は左で上がるようになる。
これだけのストレッチで約７〜８分。
寝つきが良くて、目覚めがすっきり♪
↓タラの花をパチリ♪
タラの芽からは想像できないほどの華やかさです(#^.^#)ニコッ
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