|
2018/09/02(日)
運動不足をどうするか？
|
|
|
|
今年はどうも体の節目の年のようだ。左側の足と腰の蝶つがいの辺りが痛い！左脚のふくらはぎの前あたりが痛い。激痛である。今までに感じたことのなかった体の異変である。草刈りや田んぼの草取りなどをはじめとする農作業が出来ない。異常な暑さと相まって作業をズルした。そこで今まで誘われても行かなかった「ゆる体操」にゆくことにした。こうして７月及び８月は何も出来ぬまま過ぎてしまった。今年は２度健診を受けた。最初の健診で高血圧と言われた。”１９０を超えている”と。２度目の健診で”心臓不整脈”だと。そこで以前所持していた血圧計を探すも｛無い！｝。「どうしよう？」。ところが新しく血圧計をゲットすることができた。まさに運良く。以来、半年が経過した。ここ数カ月の血圧はおおむね高くても１４０以下である。なぜかと言えば、まず、食事の改善計画を立てた。減塩と減肉食。野菜を多く。ご飯は朝と昼のみ。夜はお酒（減量・低量・定量）とお菜のみ。おかげで体重は５７ｋｇを上下すること１ｋｇの範囲となった。昨年比マイナス８ｋｇだ。ところが、心臓の不整脈は治らない。さて、どうしたものか？寝不足は幾分かはある。夜中の小水が１〜３度。だが、７４歳にもなれば致し方なしか、とも思える。何故酒を止めないのだ！？う〜〜ん、でもなあ・・・。適量、低量ならいいんじゃない。そうそう、運動不足は決定的だな。仕事中の階段の上り下りや歩くことが出来なくなったからだ。これをどうすべきか？何をどうすべきか？そして、問う。「けんじよ！思案中が少し長すぎはしないか！？」このように、自分を叱ってみるものの妙案無し。水泳はどうか？う〜ん、費用と移動時間と・・・がなあ・・・・・・という具合に。結論がだせない。過度の飲酒は改善したのだから後は「運動」だけなのだが・・・。そうだ！水泳だ、とは思うものの・・・・。そうそう、ぼくの子供の頃には学校にプールはなかった。もっぱら川で、そしてたまに海で泳ぐしか術がなかったのだ。次回は「どこでどのように泳いだか」を思い出してみよう。まずはそこから考えてみよう。
|
|
|
前の月
