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2007/05/17(木)
天気回復するが風強し！
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朝から太陽が照りいい天気になった、でも風が強いみたいでなかなか落ち着いた天気にならないようだ。しかも沖縄ではもう梅雨入りとの事でいよいよこの宮崎でもジメジメがやって来そうだ。今日は、昼から高原町の異常産の予防注射で22軒訪問して、約70頭ほどの予防注射を行った。結構歩いたので有酸素運動となったのでは？と考えたが、体重は相変わらず75ｋｇ前後である。早く減量を始めないとと思うのだがエンジンがかからず食べ放題です、困ったものだ！ビール、焼酎も飲み放題なので事務整理も進まず益々ドッボに嵌ってしまいそうだ。予防注射の後往診を5件ほど回って、ジムに行ったのは7時過ぎであった。最初男性会員は、私が1人で後は、女性会員2人と会長がトレーニングを始めていた。私は脚のトレをしたが、今日は何時もと違い軽い重さでサーキットトレーニングをした。
①スミスマシンスクワット50ｋ 足前方
②スミスマシンランジ30ｋ
③マシンハックスクワット40ｋ 30ｋ
④レッグプレス120ｋ
⑤レッグエクステンション28ｋ
①～⑤を5セット連続でインターバルを少なくして行いその後腹を刺激した。
⑥ケーブルクランチ60ｋ×3セット
⑦アブベンチ7.5ｋ×3セット
午後8時過ぎにはトレーニングを終わり帰宅した。
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