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2006/05/22(月)
スーパーセット
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最近、体調が優れないのですが、スパーセットでトレーニングしています。何故かと言うと最近疲れがたまっているので、集中力が減少しているので、1セットで終わる様に心がけています。やっぱオジサンになると長い時間ジムにいるとやりすぎてオーバートレーニングになり翌日頭痛が続くのです。年を取るのは嫌ですね～。今日は、夕方6時半過ぎジムに行き胸のトレを始めたらすぐ牛のお産（難産）の仕事が入っいたのですぐ行き分娩させ、またジムに帰りベンチプレスからはじめケーブルクロスまで7時半より8時半までスーパーセットで頑張った。
①ベンチプレス 110ｋ・90ｋ・70ｋ・50ｋ（2～12）
②ダンベルプレス 40k・35ｋ・30ｋ・25ｋ・20ｋ（7～20）
③インクラインプレス（スミス） 60ｋ・50ｋ・40ｋ（8～20）
④デクラインプレス（スミス） 80ｋ・70ｋ・60ｋ・50ｋ（7～20）
⑤ペデック 110ｋ・90ｋ・75ｋ・60ｋ・45ｋ
⑥ケーブルクロス 50ｋ・40ｋ・30ｋ（7～10）
⑦フラットケーブルクロス 30k・25ｋ・20ｋ・15ｋ・10ｋ・5ｋ（7～10）
この後腹筋をしようとしたらまた電話、肥育牛が熱があり食欲なしとの事でまた仕事となりすぐ着替え農家へゴー！
家に帰ったのは9時半となりそれからご飯、でもちょっと食べすぎてしまった。減量はどうなる事やら？前途多難である。
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