気分はマッチョにゴー！

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トレーニング好き、ダイエット、筋肉増大とにかく頑張るぞ！

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2006年11月

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最新の絵日記ダイジェスト

2007/07/18		梅雨明け
2007/06/03		高崎町泥んこバレーボール大会
2007/06/01		梅雨入り！
2007/05/22		対　都城商業高校
2007/05/21		NHK杯宮崎県高等学校硬式野球大会

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	2006/11/20(月) 頑張ろう！

先週まで3週間週4回のウルトラスーパーセットの練習を行った。低重量だったが、中々効いた感じがして筋肉痛が残った、特に脚と腕は、凄い刺激だった。ちょっと疲れ気味になったので今週は元のトレーニングに戻した。今日は胸を刺激した！
①ベンチプレス100ｋｇ-3、90ｋｇ-4、80ｋｇ-4、70ｋｇ-4、60ｋｇ-5、50ｋｇ-10、1セット
②ダンベルインクライン40ｋｇ-4、35ｋｇ-4、30ｋｇ-5、20ｋｇ-10、１セット
③スミスマシンインクライン65ｋｇ-5、55ｋｇ-5、45ｋｇ-5、35ｋｇ-5、25ｋｇ-10、１セット
④ペデックフライ95ｋｇ-7、85ｋｇ-5、75ｋｇ-8、65ｋｇ-8、55ｋｇ-8、45ｋｇ-10、１セット
⑤ケーブルクロス75ｋｇ-8、65ｋｇ-8、55ｋｇ-8、45ｋｇ-8、35ｋｇ-10、１セット
⑥インクラインケーブルフライ45ｋｇ-5、35ｋｇ-10、25ｋｇ-10、15ｋｇ-10、１セット
⑦ダンベルフライ20ｋｇ-6、15ｋｇ-10、10ｋｇ-10、１セット
⑧ケーブルクランチ95ｋｇ-20/4セット
以上で終わった。