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2005/03/14(月)
ちょっと二日酔い？
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朝は、昨日の美酒で頭がボ～ッとしてちょっと二日酔いでした。社長出勤でゆっくり仕事に出て、マイペースで1時半過ぎに昼飯を食べ、昼寝でアルコールを抜いて3時過ぎからまた仕事を6時半まで頑張りました。今日も風の強い日で気温が上がりませんでした。でも昨日よりは暖かくなってきたかな？どんどん暖かくなってくれることを祈っています。
仕事が終わり、夕方6時半から夜8時までトレーニングをしました。胸と背中を出来るだけ頑張って見ました。
①ベンチプレス：50ｋ/10、70ｋ/10、90ｋ/4、80ｋ/10
②ダンベルインクラインP：20ｋ/10、40ｋ/5、35ｋ/8、30ｋ/10
③デクラインPスミス：30ｋ/10、70ｋ/10/3S
④ケーブルクロス：30ｋ/10、40ｋ/10、50ｋ/10/2S
⑤ベントロースミス：70ｋ/10、140ｋ/4、130ｋ/5、115ｋ/10、100ｋ/10
⑥ワイドグリッププルダウン：11ｒ/10、16ｒ/8、14ｒ/10/2S
⑦ロープーリー：50ｋ/10、100ｋ/5、90ｋ/8、80ｋ/10
以上で終了した。結構効けたかもしれません、まだ体調は60％ぐらいかな？
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