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2005/02/08(火)
なんと18℃？
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今日は朝から天気がよく、昨日の雨がうそのようだ。朝8時ごろがなんと12℃で暑くなるかもと思ったが、案の定昼の間20℃近くあった、我々の山間部では、18℃で汗かき汗かき仕事をしました。宮崎市では、20℃だったそうだ、ホント異常気象だ、ビックリ仰天である、4月の中旬の気温だそうだ。
仕事が早く終わり、6時過ぎにジムに行った、すでにレッグプレスさんが来ていて、追い込んでいた、昨日のトレーニングの疲れもなんのそのだ！私は、昨日の胸、背中で全身が痛いでも今日は、肩と腕を鍛えた。
①ケーブルアップライトロー40ｋ×10、45ｋ×10、50ｋ×10、55ｋ×10、60ｋ×10
②サイドレイズ10ｋ×10、12.5ｋ×10×4S
③マシーンビハインドネック30ｋ×10、80ｋ×4、70ｋ×8、60ｋ×10、50ｋ×10×3S、45ｋ×10×2S、40ｋ×10×2S
④フレンチカール35ｋ×3、32.5ｋ×5、30ｋ×6、28.5ｋ×6、25ｋ×7、22.5ｋ×10×2S、20ｋ×10×3S
⑤シーテッドダンベルエクステンション25ｋ×10、40ｋ×10、40ｋ×8、35ｋ×10×2S、35ｋ×8、30ｋ×10×3S、25ｋ×10
⑥アブベンチ15ｋ～7.5ｋ×10×5S
⑦レッグレイズ10回×5S
以上でした、今日もとても効きました、アミノも前後に８錠づつ取りました。明日もしたいですが、筋肉疲労次第です。
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