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2005/02/07(月)
１週間ぶりのトレーニング
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仕事の忙しさ、書類整理など重なりトレーニングを1週間サボってしまいました。今日も仕事が一杯でしたが、昼飯を車の中でパンを3個食べ休憩もとらずに朝からぶっ通しで往診してようやく夕方7時前にジムに到着しました。
なんと今日は、とても賑やかでした、O選手、レッグプレスさん、極真ビルダーさん、村上さん、会長、坊地カップル、その他女性会員3名と狭いジムが満杯でした。その中でビルダー達のヘビーなトレーニングが凄まじいパワーで大きな声を出しながらみんな一生懸命でした。補助も大変、後の自分のセットができないくらい疲れました。
私の今日のトレーニングは、1週間ぶりでしたので軽めに、胸と背中をしました。
①ダンベルベンチ20ｋｇ×10、25ｋｇ×10、30ｋｇ×10、35ｋｇ×10
②ベントロー（スミス）30ｋｇ×10、60ｋｇ×10、80ｋｇ×10、150ｋｇ×5、135ｋｇ×8、110ｋｇ×10、110ｋｇ×10
③ケーブルクロス35ｋｇ×10、60ｋｇ×10、50ｋｇ×10×3S
④ワイドグリッププルダウン11ｒ×10、19ｒ×7、17ｒ×10、15ｒ×10、13ｒ×10
⑤レッグレイズ10～15回/5S
以上でした、久しぶりに気持ちよかったです。筋肉痛になりそうです。
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