気分はマッチョにゴー！

気分はマッチョにゴー！
トレーニング好き、ダイエット、筋肉増大とにかく頑張るぞ！

ホームページ｜最新月全表示｜携帯へURLを送る（i-mode｜vodafone｜EZweb）

2005年1月

前の月

次の月

日

月

火

水

木

金

土

最新の絵日記ダイジェスト

2007/07/18		梅雨明け
2007/06/03		高崎町泥んこバレーボール大会
2007/06/01		梅雨入り！
2007/05/22		対　都城商業高校
2007/05/21		NHK杯宮崎県高等学校硬式野球大会

直接移動： 2007年 7 6 5 4 3 1 月 2006年 11 10 7 6 5 3 2 1 月 2005年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2004年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2003年 12 11 10 9 月

	2005/01/07(金) 4日ぶりトレーニング

今日は、超寒く最低の日です、風は強いし指先、足先は冷たいし仕事は捗らず、困った日でした。でも仕事の量がすくなかったので5時過ぎには、トレーニングしにジムに行きました。
胸を中心に頑張りました。
①ベンチプレス（フラット）50ｋ/10、70ｋ/10、90ｋ/6、80ｋ/10
②ダンベルプレス（インクライン）25ｋ/10、40ｋ/6、35ｋ/10/2S
③デクラインプレス（スミス）70ｋ/10、80ｋ/10、90ｋ/6
④ペデックフライ90ｋ/10、135ｋ/3、120ｋ/5、105ｋ/8、90ｋ/10
⑤スクワット（スミス）90ｋ/3、120ｋ/3、210ｋ/3、200ｋ/3、185ｋ/5、170ｋ/6、155ｋ/10、135ｋ/10
⑥アブベンチ10ｋ/15/3S
以上でした。ちょっと左肩が痛かったので、80％ぐらいのパホーマンスでしたが、4日ぶりにしては、まあまあですかね？
写真は、200ｋのスミスマシンでのパホーマンスです、顔が凄い形相ですね。

	2005/01/05(水) 高崎町成人式

今日は、高崎町の成人式であった。我が家も朝からバタバタ、長女の晴着姿をつくる為、朝早くから美容室に行ったり、写真を撮ったりとはチャメチャな1日でありました。もう早いなあ～と思いつつ自分は年を取ったんだなあ～と再確認した日でもありました。でもなかなか綺麗な姿でした。娘は昼からは同窓会で暫らくぶりの友達と楽しんでいるみたいです。

	2005/01/03(月) ようやく初トレーニング

今朝7時30分まで掛かり書類整理の目途が立った、それから10時まで仮眠を取り仕事にゴー。
　三が日の最終日で今日までは、仕事も余裕で平日の半分ぐらいで済むので気が楽だ。でも状態の悪い牛さんがいっぱいであり、1軒1軒が時間が掛かるので昼飯は、午後2時過ぎであった、出ました！肉うどん（どんべい）カップめんで済ませ、4時前からまた午後の仕事をして、午後5時半過ぎ終え、次男と一緒に高崎のジムにゴー！
　O選手が来ていて、ハードな練習をしていました、バルクも超アップしていて羨ましいくらいである。一緒にトレしていたら、今度は極真ビルダーさんが来たので3人とプラス１でトレーニングで追い詰めた。私は、5日ぶりだったので刺激が凄いものだった。
肩のトレーニングを中心にやった。
①チンニング0ｋｇ/10/3S
②ビハインドネックプレス（マシン）30ｋｇ/10、80ｋｇ/4、70ｋｇ/5、60ｋｇ/8、50ｋｇ/10、40ｋｇ/10
③ダンベルプレス25ｋｇ/10/3S
④サイドレイズ12.5ｋｇ/10/3S
⑤アップライトロー（ケーブル）40ｋｇ/10、60ｋｇ/10/3S
⑥スクワット（スミス）40ｋｇ/10、80ｋｇ/3、120ｋｇ/3、200ｋｇ/4、185ｋｇ/5、170ｋｇ/5、155ｋｇ/5、14ｋｇ/5
以上が自分のトレーニングでエネルギー不足で80％の充実感であった。　
　ところで次男には、初めてのトレーニングで、チンニング、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスをさせた。野球の補助にこれから鍛えるつもりである。
　それから、今年初めての写真を撮ってみた、O選手、えびせん、極真ビルダーさんとのセミヌード写真である。2人ともすごくバルクアップしていて、えびせんだけ細い様である、残念！