気分はマッチョにゴー！

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	2005/01/07(金) 4日ぶりトレーニング

今日は、超寒く最低の日です、風は強いし指先、足先は冷たいし仕事は捗らず、困った日でした。でも仕事の量がすくなかったので5時過ぎには、トレーニングしにジムに行きました。
胸を中心に頑張りました。
①ベンチプレス（フラット）50ｋ/10、70ｋ/10、90ｋ/6、80ｋ/10
②ダンベルプレス（インクライン）25ｋ/10、40ｋ/6、35ｋ/10/2S
③デクラインプレス（スミス）70ｋ/10、80ｋ/10、90ｋ/6
④ペデックフライ90ｋ/10、135ｋ/3、120ｋ/5、105ｋ/8、90ｋ/10
⑤スクワット（スミス）90ｋ/3、120ｋ/3、210ｋ/3、200ｋ/3、185ｋ/5、170ｋ/6、155ｋ/10、135ｋ/10
⑥アブベンチ10ｋ/15/3S
以上でした。ちょっと左肩が痛かったので、80％ぐらいのパホーマンスでしたが、4日ぶりにしては、まあまあですかね？
写真は、200ｋのスミスマシンでのパホーマンスです、顔が凄い形相ですね。