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2005/01/11(火)
3日続けてのトレーニング
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仕事がだいぶ減り、夕方には終わったので、3日続けてジムに行った。ジムの長老・山さんが来ていたので、新年の挨拶をして一緒にトレーニングを始めた。今日は腕の日で、暫らくトレしていなかったので超久しぶりである。暫らくすると、レッグプレスさんも出てきたので、3人でガンバ・ガンバで補助して気張りました。
①ハンマーカール7.5ｋ/10 10ｋ/10 12.5ｋ/10 15ｋ/10
②フレンチカール25ｋ/10 32.5k／5 30k／6 28.5ｋ/8 25ｋ/10
③マシンカール10ｋ/10/3S
④シーテッドダンベルエクステンション25ｋ/10 40ｋ/10 35ｋ/10/2S 30ｋ/10
⑤ケーブルエクステンション5ｒ/10 6ｒ/10 10ｒ/5 9ｒ/8 8ｒ/10
⑥クローズグリッププレス50ｋ/10/3S
⑦バーベルエクステンション20ｋ/10 32.5ｋ/10 30ｋ/10/2S
これで腕はパンパンでした、でも小さい腕だなあ～と再確認でした。
それにしてもレッグプレスさんはでかくなってるなあとびっくりします。2人で写真撮りましたので載せます、すごい違いですねもっと練習をしないといけませんね・・・・
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