気分はマッチョにゴー！

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トレーニング好き、ダイエット、筋肉増大とにかく頑張るぞ！

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2005年1月

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最新の絵日記ダイジェスト

2007/07/18		梅雨明け
2007/06/03		高崎町泥んこバレーボール大会
2007/06/01		梅雨入り！
2007/05/22		対　都城商業高校
2007/05/21		NHK杯宮崎県高等学校硬式野球大会

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	2005/01/10(月) 寒い、寒い！

朝から寒い、超寒い、風がピューピューすごい、気温が上がらず仕事が辛い。でも昼飯後コタツで昼寝をして足先を暖めた、お陰で何とか1日経過できました。
夕方5時半過ぎからジムに行き、肩のトレーニングをしてきました。
①サイドレイズ10ｋ/10　12.5ｋ/10　15ｋ/10
②ビハインドネックプレス50ｋ/10　60ｋ/5　55ｋ/7　50ｋ/10
③ダンベルプレス25ｋ/10/3S
④ケーブルアップライトロー12ｒ/10/3S
⑤フロントプレス（マシン）8ｒ/10　10ｒ/10　12ｒ/5
⑥フロントダンベルレイズ10ｋ/10/3S
⑦レッグプレス160ｋ/10　200ｋ/10　230ｋ/10　260ｋ/10　290ｋ/5
⑧アブベンチ10ｋ/15/3S
以上頑張りました。レッグプレスさんが来ていましたが、脚のトレーニング物凄く、これでもか、これでもかと追い込むのでビックリしてしまいます。さすがに九州一の脚だなあと再確認しました。