気分はマッチョにゴー！

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2004年12月

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最新の絵日記ダイジェスト

2007/07/18		梅雨明け
2007/06/03		高崎町泥んこバレーボール大会
2007/06/01		梅雨入り！
2007/05/22		対　都城商業高校
2007/05/21		NHK杯宮崎県高等学校硬式野球大会

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	2004/12/27(月) 胸のトレーニング

夕方、ジムに行くとO選手が来ていて、胸のトレーニングをしていた。会長が補助して、ベンチプレス（フラット）165ｋｇの重量は圧巻でした。やっぱすごいと感心しました。私も年ガラもなく頑張ってしまいました。
①スクワット30ｋｇ/10、60ｋｇ/10、100ｋｇ/5、200ｋｇ/3、180ｋｇ/5、160ｋｇ/7、140ｋｇ/8、120ｋｇ/10
②ベンチプレス50ｋｇ/10、70ｋｇ/10、100ｋｇ/4、90ｋｇ/6、80ｋｇ/10
③ダンベルインクラインプレス25ｋｇ/10、30ｋｇ/10、40ｋｇ/10、35ｋｇ/10
④デクラインプレス（スミス）90ｋｇ/10、80ｋｇ/10、70ｋｇ/10
⑤ペデックフライ60ｋｇ/10、120ｋｇ/5、105ｋｇ/8、90ｋｇ/10、75ｋｇ/10
以上で終了しました。

『人の為と書いていつわりと読むんだなあ』みつを