気分はマッチョにゴー！

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最新の絵日記ダイジェスト

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2007/06/03		高崎町泥んこバレーボール大会
2007/06/01		梅雨入り！
2007/05/22		対　都城商業高校
2007/05/21		NHK杯宮崎県高等学校硬式野球大会

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	2004/10/06(水) 筋肉痛

昨日の1週間ぶりのトレーニングで全身、特に脚が痛くて全身倦怠感で大変でした。でも夕方5時過ぎからジムでトレーニングをしてきました。今日は背中！
①チンニングー自分の体重で10回3セット
②デッドリフトー90ｋｇ/10回、130ｋｇ/10回×3セット
③ベントロー（スミスマシン）ー50ｋｇ/10回、80ｋｇ/10回、120ｋｇ/6回、105ｋｇ/10回、80ｋｇ/10回
④プルダウンー10ｒ/10回、14ｒ/10回×3セット
⑤ロープーリーー80ｋｇ/10回、70ｋｇ/10回、75ｋｇ/10回
以上で終了しました。腰まわり、背中がジンジンしていい感じです。明日は休みにするつもりです。